中国SGA高级教练讲解

上杆切勿过大：

   许多球员在上杆时很容易出现幅度过大，身体姿势被破坏的问题。当身体停止转动时，球杆也要停止向后。这样才能够保持整个动作协调一致。如果手臂在身体停止转到后继续向后，就需要在下杆时追赶身体，这样很难保证稳定性。试试这个方法来避免过大的上杆：在上杆顶点处保持双手远离头部。

保持收杆平衡：

   想要检查自己在挥杆过程中，手臂是否与身体保持协调一致？试着保持住收杆姿势直到球落地。如果身体站不稳或者手臂挥过头，就无法保证身体平衡。能够保持住收杆姿势同样可以证明一点：你的挥杆速度在控制范围之内。

重心转移原则：

   重心转移要遵循一个原则：身体重心的运动要与球杆保持同步。当球位向后上杆时，身体重心也要向后，当下杆时球杆向前时，身体重心跟着向前，大多数球员在下杆接触球，身体重心反而向后运动，这样会导致啃地。

   另外一个原则是在通过触球区时，维持挖起杆的杆面倾角。杆面尽可能长时间地指向天空。

球位是关键：

   球员在用一号木时都存在球位过于靠前的问题，这样会导致肩关节和髋关节打开，右手臂过直，这样的定位很容易导致上杆过陡，下杆从外向内。一号木的球位最好是正对左脚跟内侧。下杆过程中，要尽量保持手腕的上翘，这样才能够让双手位于杆头之前，形成向下的触球方式。