最近练球总觉得挥杆缺乏力量，教练讲了很多很多，在书上也看到了许多关于这方面的质料。

     挥杆缺乏力量是许多女性高尔夫球手共同面临的问题。总会听到人们说：你的挥杆很棒，但是球没有距离，4号铁杆，5号铁杆与球道木的击球距离差不多。一个4杆洞，要用2、3杆才能攻上果岭，这时候再漂亮的挥杆也不会给您带来多大的安慰。

    如果您的击球缺少距离，并且很多杆的击球距离差不多，那么答案就只有一个：您的杆头速度太慢了。

解决方案：增加杆头速度/双手与手腕

  1）要学习正确地运用手腕来加大杆头速度

  2）掌握身体的正确转体，因为女性的身体柔韧性远远好过男性，所以根据这个特点，训练时就要区别对待。一旦将以上两方面的技巧综合运用起来，您的击球距离一定会快速提升。

首先，学习双手手腕的运用技巧，以此来加大挥杆的杆头速度。

    1）使用“棒球式（十指）握杆法”，这种握杆方法使右手力量得到更大限度的发挥，更容易体会到挥杆力量。

    2）学会怎样正确使用双手与手腕。这个练习对增加击球距离效果显著。

      选一支短铁杆做上杆（左臂上杆到9点钟位置）。双手手腕上翻。杆把底部指向地面。

     下杆时，释放手腕力量，扎实击球，收杆到3点钟位置，杆把底部指向地面。

   3）使用一号木，倒握杆，做全挥杆练习来加大双臂的挥杆速度。

      这个练习的关键在于是：击球点过后，尽可能大的听到杆身刷风的声音。（风声出现在击球点过后！）