春节假期回来，身边很多朋友看到菲碧的第一句问候就是长胖了，还有人狠狠地说，至少长胖了5斤！说者无心，听者有意，马上就要换季了，这一身的肥肉真叫人心痛。都怪春节没管住这张嘴，每天暴饮暴食，大吃大喝，短短十几天就长了这么多肉，如今错误已经犯下，只能想办法补救了。

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节后瘦身调理，首先要做的就是调理肠胃，尽量多喝水，多吃一些清淡，润肠，降脂的食物。当然，不要全素食，如果长时间压抑自己的食欲，积怨久了食欲爆发就不好收拾。

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菲碧找了一些实用的节后瘦身调理方法，想减肥的姑娘们跟菲碧行动起来，我们一起用两周的时间把身上的肥肉甩掉，重新恢复漂亮身材。

把冰箱里的零食统统换掉

把冰箱里的零食都换成蔬果，可以切成小块，方便随时取出食用。比如黄瓜，番茄，胡萝卜，苹果，梨都是很不错清肠零食，但每天也不要吃得太多哦！

多喝开水冲掉体内多余脂肪

喝水不但可以减少饥饿感，还能冲掉体内的多余脂肪，坚持每天喝8杯水，保持畅通的新陈代谢，你会发现整个人都会变得轻松畅快很多，减肥自然也就不在话下。

早餐不吃油腻加糖的食物

不要因为减肥不吃早餐，每天的早餐正常吃，但是以摄取蛋白质和纤维素为主，油腻，加糖的食物要尽量回避。香蕉、燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋都是不错的选择。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

午餐吃七分饱用鸡肉代替猪肉牛肉

午餐坚持七分饱的原则，而且禁吃甜食，如果特别想吃肉，就用鸡肉代替，鸡肉低脂低热，肉质也爽口香嫩。鸡肉很容易制作出美味的菜肴，且营养丰富，是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

晚上吃减肥餐

晚餐不要吃的太多太丰盛，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果足已。晚餐后坚决不要再吃任何东西，睡前吃东西容易长杜南。

每周有一次丰盛饮食

每周给自己一次吃美食的机会，以免积怨太久会导食欲爆发的反效果。但是要记得，如果你多吃，最好在当天或者第二天增加一些运动来弥补哦。让自己心情更愉快些。

除了上边总结的几点，周末再抽空到健身房做下有氧运动，相信效果会更好。姑娘们，行动起来吧，坚持调理，让迷人身材尽快找上门。