过年回家，在相册里翻到了自己以前的照片，不禁惊叹照片上那个苗条的自己，当初竟然拥有那么漂亮的身材。这几年，因为忙碌的工作，生活的忽视，身体在不经意间长胖了很多。对比先前跟现在的照片，满心的遗憾，后悔当初没有保持好那么纤瘦的身材。

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女孩一定要管住自己的身体，除了要注重内在的修炼，外在的美也不容忽视。因为美丽的外表可以为自己赢得更多的自信和亲赖。冬季天气比较冷，运动量也比较少，平日里摄取的大量御寒食物很容易转为脂肪，这些脂肪现在在厚实衣服的掩盖下不太明显，但春节一过，随着气温的慢慢回升，这些脂肪很快就会暴露出来。所以，现在开始，得下定决心开始减肥，在夏天来临之前，找回从前那个苗条的自己。

下边是我查阅了大量资料，总结出的自己和别人之前减肥的一些有效方法，拿出来和需要减肥的潮人们一起共勉。

1、坚强的意志力

减肥是跟自己作战，一定要下定决心，用坚强的意志控制、约束自己的行为，这一点非常重要，很多人之所以屡次减肥都不成功，就是缺乏坚强的意志力。告诉自己：做为女人，一定要管住自己的身体。

2、早起

想要减肥的人，早上不要再太贪睡。每天早上早起半小时，锻炼一下身体。如果没有晨练的习惯，可以在上班时提前一个车站下车，步行到公司，在公司楼下如果有多余的时间，可以放弃电梯，爬楼梯到办公室。

3、饮食

很多人长胖都是由饮食引起，所以要想减肥，饮食是关键。我大学的时候减过一次肥，当时规定自己每周只吃一次肉，平时只吃蔬菜和米饭，零食也基本放弃，结果半年减了十几斤。

在减肥的过程中，每餐一定要吃饱，绝食或是暴饮暴食都是不可取的，再者就是定好自己的食谱，少吃油腻，容易长胖的食物。下边这20种食物都是不错的减肥食物，可以列入自己的日常饮食中：冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、韭菜、海带、豆芽、辣椒、柠檬、醋、赤小豆、大蒜、木耳、鹌鹑、兔肉、荷叶茶、酸奶、茶、苹果

4、多喝水

减肥期间要记得多喝水，因为不管是那种方式的减肥，都会导致身体缺水，所以一定要记得多喝水。减肥期间多喝水，可以补充身体新陈代谢失去的水分，有利于体内废物的排除。

5、早刷牙

吃完晚饭后，就及时把牙刷了，清洁完口腔就转移注意，去做自己平时喜欢做的事，看书、听歌或者看电视，但切记不要再贪恋零食了，如果控制不住一定要吃，那就把家里的零食全部换成水果。

6、泡热水澡

泡热水澡是一件非常享受的事情，同时也是一种非常好的减肥方法。因为在泡澡的过程中，可以加快血液循环，消耗大量的热量，同时通过汗液把水分排出。泡热水澡尽量安排在饭后2-3小时，这个时候消耗的能量多，又可以避免发生低血糖性虚脱。泡澡的时候可以顺便在水里加一些粗盐。

7、床上运动

洗完澡后，利用临睡前的十几分钟，在床上压压腿，做下瑜伽，塑身操，一样可以达到很好的减肥效果。

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