导语：卫生间是女人最常出入的地方，每天都要洗手洗澡刷牙洗脸等等，但这些看似不起眼的工作，你知道其中有很大学问嘛？想要不白费功夫，那必须要做到相应的时间才能有效！

●洗脸：15秒

油性皮肤的人1分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。

●洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟

盆浴20分钟

自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

●洗手：至少1分钟

洗手至少1分钟

为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

●刷牙3分钟不长蛀牙：3分钟

刷牙3分钟不长蛀牙

每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30 秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

●热水泡脚要耐心：15-30分钟

热水泡脚要耐心

热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。