虽然我不清楚我为什么会在最忧郁时候，会想尽情地哭一场，但是听别人说那是身体自然的排洪机制。

有时候我很希望自己可以坚强，但听别人说人最大的痛苦之一就是太过坚强，虽然我们时常说人必须保持坚强或清醒，但真得累的时候，我宁愿相信糊涂并非坏事。

但很忧伤的时候，没有比忘记忧伤更难的事情了，但我幸好每次都能让它走出来，选择一次户外的机会释放出积累已久的压抑。 

真的，如果您也和我一样忧伤，就请痛痛快快的哭出来，没有什么大不了，最好是大喊大叫地哭出来，不要怕自己丢了面子。 

如果不想出去，可以自己在家做个全身淋浴，在喷头下盘腿而坐，闭上眼，让水从头顶落下，淋遍全身，什么也不做，就这样坚持一刻钟，你会觉得很放松，身心也会得到净化。

我的亲身体验告诉大家了，希望大家在最难受的时候，知道有什么自爱的方式，治疗的方式，调校情绪的方式，但不要只是知道而已，身体就是不配合，不愿意行动，宁愿继续抑郁。

知道自己正在抑郁，保持清醒便行了。

知道自己再难过也不会失控，不采用暴力，那就不见什么人，把心里想说的话大声说出来，自己听到了，心里舒服了，也便可以了。

有海的地方，到大海边，说给大海听，说给风听，说给沙砾听。它们会听到的，你并不是一个人。

待情绪宣泄了，身体会平衡过来，理性回来了，才去管理自己，做愿意做的静心活动，看自疗的书，听安慰的音乐，找好朋友诉心，修补自己。

生活的压力很大，别再给自己添压力，活得不好不是罪，偶尔放肆一下，让自己舒服一点地被动，也是自疗的取向。

对自己的行为和选择负责任已足够，无须向别人交代自己的伤口。

一切，将会过去。