一、饮食清淡，注重饮水

    乳制食物、多盐多油食物不宜在夏天食用，一天至少饮用2000毫升开水，可维持电解质平衡。

    二、清晨早起，午后小睡

    清晨五、六点是最好的起床时机，老人、小孩最好午睡l～2小时。

    三、预防暑热，避免感冒

    保持室内通风并可自制抗暑饮料，用毛巾将汗拭干再进人室内。

    四、调整时间，适度运动

    运动时间宜在清晨和傍晚，不适合剧烈和长时间的户外运动。

    五、以静养心，去除烦闷

    中国传统医学认为，安静自然能熄火气，是消暑良方。