多晒太阳有助健康，这是大家都知道的，尤其在冬天，阳光就显得更加“美好”。对此专家称，阳光有利于增高，特别是冬，春季的阳光。

    但也有不少青少年朋友会误认为，阳光晒起来很难受的，怕晒黑，特别是一些爱美的女生们为了亮丽的皮肤，都不愿意与这阳光打交道，这可是大错特错了，如果你想增高，那可得与阳光交个朋友。

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    想要科学的增高，首先要学会科学地晒太阳：每天让孩子晒半小时太阳那是白种人的标准，对我们黄种人不够，应该每天晒1～2小时，黑种人需要时间更长些。因为皮肤色素越多，紫外线光合作用产生维生素D的越少，紫外线减少60%，紫外线透过双层紫外线仅为室外的2%。戴着帽子、手套和口罩晒太阳，也不科学。

    孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射，冬天应抓住中午时间。特别是早上的阳光，有利于维生素D的吸收。 科学研究也证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

    因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。 想增高的青少年朋友不防从对晒阳光入手，与阳光交个好朋友，相信它对长高是非常有利的，每天利用休闲的时间，多晒晒太阳，爱美的女孩们可更漂亮，让你的身材更高挑。