1.睡前喝豆浆
    睡前喝豆浆：豆浆富含100%的优质胺基酸，可製造充分的生长激素，促进身体的新陈代谢，消耗体内多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆浆，有减肥的的效果，这就是「胺基酸减肥法」，又叫「懒人减肥法」。
    此外，大豆富含异黄酮素（天然的雌激素），可降低血液中的胆固醇，保护心臟，预防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的机率只有男生的六分之一，异黄酮素并可抑制人体钙质的流失，还可预防与基因遗传有关的乳癌与肠癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆浆，冷热甜淡随意，可让您有一个好睡眠、好体质。
    但是现在市面上的黄豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品对人体的影响如何还未可知，如何购买非基因改造豆浆，建议购买统一、味全、光泉、黑松、义美等各品牌，尤其义美豆浆便宜又无防腐剂喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆浆加热后打一个蛋不加糖，可吸收好的蛋白质及好胆固醇。使孩子易长高。
2.每天早上一颗蛋

    每天早上一颗蛋：建议每天第一餐要吃一颗七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黄不要太熟，鸡蛋当中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
    胆固醇可分為好的胆固醇(即HDL)与坏的胆固醇(即LDL)，好的胆固醇每天摄取 0.3gm 即可。如果我们一天能够吃一个蛋，那就可以帮助人体摄取一日所需的蛋白质需求量，只要我们体内好的胆固醇含量提高，则坏的胆固醇含量相对的就会降低。然买蛋时建议购买「洗选蛋(CAS)」更佳；「阿婆铁蛋」少吃，因其中蛋白质已变质，含致癌物喔！
    好的胆固醇尚有没有脚的海鲜类，有壳的最好，如虾、蟹；但是鱼皮,鱼鳃,内臟及鱼标禁吃，唯小卷的内臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中间黑色粘多醣比较营养，又海参是海中生物中唯一零蛋白质的食物；再其次有好的胆固醇是两隻脚的鸡肉、鸭肉。
3.吃水果比吃蔬菜好

    吃水果比吃蔬菜好：当个「好色之徒」吧，吃水果要选香的，顏色鲜艳的，含有大量松脂，多吃对身体有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗压，如芒果要选土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜选无子大红西瓜，香瓜选绿色的，哈蜜瓜要选肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今后别再吃葡萄柚因会抑制肝的解毒！
4.绿茶效益胜过水    

    绿茶效益胜过水：建议喝绿茶来代替水和红茶，因水带不走身上不好的物质，红茶為已发酵的熟茶，因此绿茶优於红茶，多喝绿茶可以降低巴金森，且绿茶含儿茶素，能保护关节软骨缓解疼痛。另外，泡过后无味的绿茶包，可用来擦过敏的皮肤跟湿疹唷！可买超市「世家」的绿茶包，很便宜喔！
5.天天来杯咖啡吧
    喝咖啡选阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好处是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，预防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的    传导物，年老以后身手较為协调，坏处是喝咖啡会流失钙与一些维他命。
    怀孕前三个月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要选阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鲜，放久了会產生黄麴毒素。建议可买超市雀巢咖啡粉，      标示日本原装，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。运动前喝咖啡更好。
6.将癌细胞改邪归正的地瓜

    地瓜导正病变细胞：地瓜含神经节肝酯，能导正病变细胞；且地瓜可以减肥，因為其淀粉是水溶性纤维，不会囤积体内。地瓜的甜味是多醣，     对人体有益，比吃饭更有饱足感，建议一週可用一餐地瓜代替饭来吃。
    地瓜愈红愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤后连皮一起吃更好，超市有卖烤地瓜，一包100元。
7.蜆肉比蜆汤价值更高
    蜆肉比蜆汤价值更高：蜆精蜆汤蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含细菌；又，蜆蒸过后，吃蜆肉的价值比蜆精蜆汤更高喔！

    专作放射线之医师，认為『微波炉』会利用电波少一个正价电子，运用水分子之震盪使食物变热，所以食物易变成自由基，就会容易致癌。所以偶而方便用一下，最好还是少用『微波炉』最好！

以下文章值得参考 ：
人体内的有毒物质主要来源於两个途径：一是大气与水源中的污染物、通过呼吸及进餐而侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。

时下，清除体内垃圾已成健康时尚，下列方法可帮您及时清除体内毒素：
1.主动咳嗽法：
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺臟，既损害肺臟，又通过血液迴圈而 '!株连'全身。借助主动咳嗽可以'清扫'肺臟。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
2.饮水冲洗法：
定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利於大便通畅以及毒素从尿液中排出。

3.运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
4.巧用食物法：
●常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)，鲜果、鲜菜汁是体内'清洁剂'，牠们能排除体内堆积的毒素和废物。

●常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随著大号排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

●常喝绿豆汤，绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。