千万别如此“打盹”！ 

      睡眠不足,打个盹;坐在那里无聊,打个盹;胖人坐下无事,立即可偷闲打个盹;冬曰在太阳下暖洋洋的,不知不觉打个盹 ;乘汽车、乘坐飞机等,眼皮累了,也打个盹;上班族午休时间短,吃完中饭在办公室,打个盹; ...... 

    打盹,也许在每个人一生均会发生,也许有的人打盹的机率很多。

    打盹，本来是让自己能在短时间内恢复体力，恢复疲劳。打盹，对一些人来说也许是大脑皮层易抑制 。但是，无论什么人打盹千万别如此打盹。

    镜头之一：坐在那儿，膀子搁在桌上，手拿着书，或笔，低头似看书，似写字，实在打盹。会突然头不由自主一点一倾，惊醒。

    出这镜头的大多是，学生、公务员、白领为多。

    镜头之二：坐姿，低头打盹。会突然身子前倾，头猛抬，醒。醒后往往还不承认自己打盹睡着。

    出这镜头的大多是：老人、胖人。

    镜头之三：伏案打盹，会淌口水，以手，或肘，或臂为枕。当手麻，或颈痛时，醒。

    出这镜头的大多是：学生、白领、文职人员。

    镜头之四：坐在椅上，在车上，在飞机上，打盹。头搁在椅背上，仰着脖子，或颈头偏在一边，角度会越来越大，连腰也歪着，千姿百态。会在交通工具突然变速，或感颈疲劳时，或有声响时等惊醒。

    出运镜头的大多是：旅行者、白领、干部、胖人。

    镜头也许会有遗漏。总之，千万别如此打盹！

    以上打盹，无论那种姿态的打盹都会使我们的颈部软组织（颈部肌肉、韧带）产生劳损，易形成“颈肌综合症”各型病症。日久天长，颈部肌肉劳损就是这么产生的，当有些人颈、头、肩、背、手等部位产生症状时，自己都不知怎么产生的。

    钟某，小学生，每晚一人在家做作业，都会不知不觉地伏在桌上打盹，当妈妈走进房间时就会突然惊醒。终于一天晨起脖子疼痛不已，起床困难大哭。后到我处治疗。

    也许一些专家、教授会用此例又来宣传“颈椎病”少年化了。颈部肌肉劳损对每个人来说都会产生，不管是小孩还是大人一视同仁，小孩肌肉疲劳易恢复，不过有的人恢复功能较差，当劳损到一定量时就会产生相应症状，这就是“量变到质变”。颈部肌肉劳损是产生“颈肌综合症”主要原因之一。

    打盹，特别头仰在椅背上，和坐车打盹最易使颈部肌肉平衡失调，坐车打盹对颈椎来说危险性较大，当车突然急刹，打盹无准备，此时极易造成颈部肌肉失调，牵动颈椎，可造成颈椎椎小关节半脱位，严重者产生颈椎椎间盘突出，压迫了臂丛神经就出现相应症状，颈椎病就这样得来了。

    李先生 45岁 干部 去岁坐车出差在车上仰头打了个盹，不到5分钟汽车急刹，当时只觉扭了脖子，可次曰手麻，疼痛于背胛部，CT摄片为颈5/6椎间盘突出。后来我处治疗十曰后全愈。

    另外,如此打盹也会摔倒,老人、高血压人群会诱发中风;也有在车上急刹车不仅会扭伤颈部,有的人也会扭伤腰......危害极大!

    千万别如此打盹!

    避免打盹，最有效的办法是保证晚上充足的睡眠时间。

    对老人、胖人来说，当坐下来时若无人说话要想打盹时，最好主动站起来走一走，把“睡虫”赶跑，或找点事做做。

    坐车最好听听音乐，看看窗外景色，自寻一些乐趣，千万不要在车上看书，在行车中看书极易眼疲劳，眼疲劳了，就会要打盹了。另外，在公共车上打盹，在公共场所打个盹对自已的财物也不安全。