每个人每一天都会很忙，但是大家千万 得记住，再忙也得注意自己的健康。下面 来看看一天中再忙也应做的8件事：
1、吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不 吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐 可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并 提高学习和工作效率。研究也发现，有吃 早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也 比较好。
2、每日吃蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院 和健康促进基金会，共同推动的全民营养 运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可 以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把 蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的 地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果 切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的 饼干、零食。
3、每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就 可以得到运动的好处，包括：预防心脏 病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症 等，甚至有研究指出，运动可以让人感到 快乐，增强自信心。如果你很久没有运 动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强 度，可以从最简单的Walking运动开始， 每天快走20～30分钟，持续走下去，一定 能感受到许多好处。
4、至少刷牙两次 早晚刷牙，不只可以降低蛀牙的机 率，还可以更好的保护你的身体健康。根 据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人 比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5、让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重 要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
（1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到 最舒适的状态。
（2)以自己最自然、最舒适的姿势躺 好。
（3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放 松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍， 看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
（4)如果心里还想着工作，可用数息 法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出 去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸 几次，直到心情平静。
（5)全心放松，渐渐入睡。
6、吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发 现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容 易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高 达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭 时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享 受桌上的食物。 7、要工作也要娱乐 只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨 放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫 画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出 来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在 工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很 难为自己打气的。
8、再忙也要和家人聊聊天 美国心脏病权威，曾任前美国总统柯 林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历 经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预 防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强 的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿， 每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心 事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要 和家人聊聊天，滋养彼此的亲密感。