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舞蹈训练 古典舞蹲的基本功练习

摘要：中国古典舞最基本的训练就是蹲，这是一个基础性动作，但是想要练好也不是那么的容易，蹲能使舞者的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，能力得到增长与提高。 舞蹈基本功 古典舞蹲的训练作用与意义

蹲在中国古典舞基本功训练中，是一个基础性的重要动作，“没有好的蹲，就不会有好的技术技巧”这句话，证明了蹲在中国古典舞基本功中的位置和作用。

蹲的训练作用与意义

（1）蹲的训练，能使舞者的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，能力得到增长与提高。同时，对于伸展脚后跟肌腱有着明显的作用。

（2）蹲的训练，能使舞者腿部力量的爆发力与韧性得到有效的增长。同时，蹲的训练，对于减少股四头肌的过分负荷，防止舞者大腿肌肉群的增粗变形有着明显的作用。

（3）蹲的训练，对于增强和提高舞者腿部踝关节的能力，提高快捷推地起跳的反应能力，有着显著的作用。

（4）蹲的训练，还能为中国古典舞基本功技术技巧动作的完成，提供必要的能力和技术上的基础。