牛奶喝多了腹胀、肠鸣、拉肚子，相信不少人遇到过这种情况。

　　“这很可能是因为对乳糖不耐受。”哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科刘勇副教授向《生命时报》记者介绍，每100毫升牛奶中约含5克乳糖，肠道内缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶，如果8小时内出现肠鸣、气多，甚至腹胀、腹痛、腹泻等症状，就要考虑是否存在乳糖不耐受。

　　出现乳糖不耐受症时，可服用促进消化或调节肠道菌群的非处方药，如多酶片、丽珠肠乐、整肠生等。方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片，就可以帮助我们有效分解乳糖，显著改善乳糖不耐受症状。整肠生、丽珠肠乐等肠道活性菌制剂，对乳糖不耐受症也会有一定的缓解，但效果稍差于多酶片，方法是整肠生服２粒，丽珠得乐服1粒，都在喝牛奶前半小时服用，后两种药虽然也是非处方药，但是建议在医生指导下服用。

　　另外，喝牛奶时要注意：少量多次饮用牛奶，尤其要避免空腹喝奶，或者饮用酸奶。酸奶具有和牛奶一样高的营养价值，如果是早餐，还可以改为比较适合亚洲人胃肠系统的豆浆