打盹

　　都是夏天惹的祸！

　　“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，新陈代谢加速，能量消耗巨大，出汗多，大脑有时会缺氧，再加上人体大量排汗，随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

　　怎样应对夏天犯困

　　1.保障每天的睡眠时间

　　最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉、中午午休。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低；午觉不用睡太久，否则醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。

　　2.应该进行适当锻炼

　　晨练自不必说，办公一族还应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

　　3.补液与补盐

　　对于身体电解质紊乱的，要适当喝些含盐水或者提神饮料，喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效，不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

　　4.针灸和按摩

　　那些身体疲惫的人，按摩关元气海穴很有效；针灸也可以，记住一定加灸，这样可以补充阳气，使你精力充沛，不至于在夏天老是打盹。

    防倦怠，多吃含钾高的食物。

　　一、粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

　　二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

　　三、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青革、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。