深圳很多年轻白领喜欢在网上“种菜”、交友、打球，甚至在网上结婚、生子。叶子就是其中一员。一开始叶子还觉得自己很潮，经常半夜起床“偷菜”，很快就成了圈子里著名的“神偷”。但长期被闹钟牵制后，她发现这样很容易影响自己的工作和生活，甚至心理也会有些不正常。

  叶子一开始是为了工作在网上查询最新资讯，随后带着同事一起打网游，没多久，她就在网上跟网友“结婚”，成了一个“家”，连“宝宝”都生了。现在，叶子最热衷的就是种菜、偷菜。

  由于叶子经验丰富，她“偷菜”的成绩很出色。为了照看好“菜园子”、“房产”、“股票”等虚拟财产，防止被别人偷走，叶子在手机中设置了好多个备忘录，以便随时出动。无论是整理文件、开会或和朋友吃饭，只要闹钟一响，她就想办法上网“巡视”一番，看看网上的“家园”是不是出了什么状况。最忙碌时，她整个晚上都不睡觉，还偷来了最难偷的“人参”。跟网友们讨论这些时，她觉得特别有成就感，网友们也说她是“神偷”，是个难得的人才。

  叶子有时候也觉得自己的生活状态不对劲，甚至难以分清网上生活与现实生活的区别。在办公室做文案，她会不知不觉打成虚拟财产置办计划；她不断开启网页，连出门时都要反复审视自己在网络里的“生活状态”。在现实生活中，她总是无精打采，呵欠连连，神情恍惚。

  

□专家分析

  ●林子心理咨询中心 咨询师 曾益明

  “网络生活”过度会形成依赖

  现代人的网络上瘾，已经不仅是“网络游戏上瘾”这么简单，而是对网络形成了超乎寻常的依赖, 这种现象被称为“网络依赖”。不少心理学研究者认为，网络依赖与赌瘾和酒瘾是相似的。网络使用的增加对个体的心理健康（抑郁、孤独）有影响，此影响会延伸至社会交往与交流。

  看新闻、查资料、聊天、交友、打游戏、进入网络社区生活，随着网络覆盖的逐步升级，白领们的生活越来越离不开网络，心理问题也出现了一个新的发展趋势：越来越多的人习惯了把网络当成排遣的对象。但心理学家认为，这种虚拟的排遣方式会带来包括情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副症状，医学诊断称之为“网络性心理障碍”。

  现代人生存压力大，渴望交友，希望别人理解自己，但同时又不愿主动与别人交往，闭锁真情，在这样的矛盾心理状态下，走向网络是最自然的方法。网络的开放性满足了现代人渴望交流的内心需求，加上网络的虚拟性和隐蔽性等特点，可以隐蔽真相和真心，与他人交谈各种话题。还可以像叶子一样，做了“神偷”，体会一呼百应的成就感。

  网络具有比其它游戏更易使人上瘾的特性。作为新兴媒介，网络已成为现代人推崇的一种沟通和排遣方式。但由于它特有的隐秘性和虚拟性，某些时候网络也会成为诱发心理问题的“恶之花”。整天沉湎于自我想像出来的虚幻世界中，很容易不上网就坐立不安，甚至会出现幻觉。

 

  □专家支招

  ●深圳心理咨询中心 社会心理学家 李彦

  心理干预方可摆脱“网络生活”

  网络生活能够满足人们在现实生活中无法满足的宣泄感，因此“上瘾”的人群很多是叶子这种白领。长期被闹钟、网络游戏、网络生活牵制时间，很容易影响正常的工作、生活，甚至会影响身体。叶子如果长此以往，病症便会逐步“升级”。

  对于叶子来说，无论是在网上“结婚生子”，还是在网上“偷菜”，都已经成为一种生活习惯，这种习惯难以更改。“跳”出这样的虚拟世界并非难事。

  如果对网络生活依赖不强，可以通过户外运动减少接触网游的时间，从而慢慢离开电脑桌。对于沉溺虚拟世界无法自拔的人来说，向心理医生寻求帮助，是最好的解决办法。

  心理医生的干预办法有以下几种：

  温吞青蛙式：温吞青蛙的经验，是将一只青蛙放在水中，然后慢慢加热，青蛙会很舒服地呆在水中，一直到这只青蛙被煮熟为止。而当你将一只青蛙一下放入开水中，青蛙会立刻跳出水面逃逸。这种心理干预的特点，是与心理咨询师进行平等的交流沟通，聊自己感兴趣的事情，减少孩子的欲望。

  转移式：积极采取措施转移自己的注意力，将求知欲引向正确的轨道，加强自控力。如参加社区各种文体活动和智力游戏、竞赛，长期培养自己的兴趣等。

  趋利避害式：定好闹钟设置上网时间，如果上网时间过长、上网次数过频，就起来走一走。再次上网时，在网上搜查健康生活的内容，培养自己的控制力和心理品质，有意识地控制自己的上网欲望。有意识地转移目标，如找本书看看，参加一些喜爱的活动。此外，还应该树立一个坚定正确的奋斗目标，以此为动力培养自己的控制力与忍耐力。

 

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