第一招：民以食为天，吃出你的五星级睡眠

　　合理的饮食搭配对改善睡眠质量有明显的帮助。除了大家熟知的牛奶、鱼肉、肝脏等，木枣也是一种非常适合女性食用的天然助眠食材。

　　有机木枣被喻为黄金木枣，十分稀缺，目前世界上的木枣仅仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。木枣营养成份十分丰富独特，不仅仅蕴含大量的维生素、矿物质以及能量物质，其核心成分“枣肌源”更被现代睡眠研究学所广泛推崇，“枣肌源”中总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷(c-AMP)这三种珍贵成分，能有效促进和改善女性睡眠，并在睡眠中恢复女性润泽的健康肌肤。

　　山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液，是特别针对女性设计的助眠美容产品，主要成分是木枣精华浓缩液，源于有机木枣，无化肥，无污染，以25份优质有机木枣萃取1份浓缩精品。在剔除了枣核、枣皮、枣泥之后，经低温生物萃取技术，改变了服用方式，解决了枣皮难消化的问题及吃原枣过量易损脾胃、生湿热、引起龋齿等副作用，而且采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分。

　　特别值得一提的是，该产品遵循百分之百纯天然不含添加剂的原则，确保服用者摄入的营养更完全更天然也更安全。忙碌的都市女性可以通过服用这一营养品更快更好地改善自己的睡眠质量，同时将养颜美容进行到底。

第二招：运动得法，张弛有度

　　生命在于运动，适当的运动也可以帮助你每晚睡得更好。研究表明，适当的运动对于人体基本需要可以产生正向的刺激。无论是跑步、游泳、打球，或是时下深受白领女性们喜爱的瑜伽，甚至就是在家里边做家事边做一些简单的伸展运动，都有助于改善夜晚的睡眠质量。

　　在自己的schedule安排上，要注意合理安排工作时间和休息时间。保持心情舒畅，适当调整自己工作时过于紧绷的状态，都有助于摆脱睡眠上的困扰。在生活习惯方面，白天不要喝太多的茶、咖啡、酒，忌酗酒或者抽烟量过多。如果睡眠问题已经十分严重的话，千万不要讳疾忌医，更不能胡乱用药，应及时就医接受专家治疗。

第三招：午睡半小时，睡好“子午觉”

　　繁忙的工作，高强度的压力，让很多女性都对午睡十分陌生，似乎这只是幼儿园小朋友的专利。其实，午睡对于恢复体力、养颜美容都十分有好处。

　　中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时。

　　也有人会担心白天睡多了，晚上会睡不着。其实，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩。午睡通常只要半个小时即可，时间太长反而会扰乱人体生物钟。适当的午睡有利于打败亚健康，让女性可以更轻松地在夜晚入眠。

　　长期受失眠困扰的女性同胞们，想要摆脱晚上在床上辗转反侧难以入眠的梦魇吗？想要去除脸上深深的黑眼圈吗？想要养身与养颜两者兼修吗？想要变成现实生活中的“睡美人”吗？姐妹们，就让我们从坚定决心向药物助眠say no做起，一起步入天然睡美人的进化之路吧！