古人云：“旧出而作，日落而息。”人需要固定时间来休息，这也是人生理时钟的一部分，睡眠是人体绝不可缺的生理需要，良好的睡眠对我们的生活也是十分必要的。

　　睡眠对神经系统功能的维持起着重要的休整养息、调节平衡作用。睡眠时，脑部血流量增多，而脑的能量消耗减少，供给多消耗少，这对脑神经细胞是极有利的营养补充与充电恢复过程。为脑神经功能的正常发挥起着积极作用。然而，失眠却使神经细胞的休整恢复需求得不到满足，这必然影响其功能的继续有效发挥。如果持续时间过久的话，神经系统调节平衡功能就会变差，机体就会出现种种不适症状。如感觉神经过敏，对外界的轻细、微弱的响声、光线、震动等刺激，都会感到似雷鸣电闪、海啸地震般难以忍受，激起强烈的反应。情绪不稳定，焦虑不安，激发烦躁。看书、做事难以静心和集中注意力，稍事用脑或活动即感疲劳，不能持久工作等。

　　当今社会压力大，我们每个人或多或少的会有些焦虑、忧虑、抑郁……，长期的焦虑和抑郁会造成精神紧张、情绪不稳定。每到就寝时，就感到紧张、焦虑、烦躁或抑郁，反复思考如何能使自己得到足够的睡眠，忧虑家庭问题、健康问题、工作能力问题等。常常百思不得其解，甚至想轻生。这些都严重影响我们的睡眠！

　　严重的失眠常伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应。进而造成人际关系难以协调，对生活失去信心，直接影响失眠者身心健康。一个失眠患者，如果感到有上述疾病中的某些症状时，会使自己情绪更为紧张，陷入恶性循环之中！

　　那么，什么是睡眠障碍呢？睡眠障碍到底是病吗？

　　失眠、嗜睡、梦游、睡眠倒错(指夜间不眠，白天睡觉)，这些都属于睡眠障碍。很多人不能够正确认识睡眠障碍，睡眠障碍其实是一种疾病。只是多数情况下，它不是由器质性病变引起的，它主要是由于精神障碍引起的。提到精神障碍大部分人都不能接受，其实精神障碍并不像我们想象的那么可怕，当今这个社会里，我们面临巨大的生活压力，大部分人都会产生焦虑抑郁的不良情绪，这都属于轻度的精神障碍。正如上面所述，严重的焦虑、抑郁是造成我们情绪紧张、睡眠障碍的主要原因。

　　睡眠障碍的治疗，主要是药物。但切忌不可自己乱服药物，应该到医院请医生帮助。较轻度的睡眠障碍可以先通过自我调节的万式改善，如：1不要过早上床或在床上阅读书报、看电视等与睡眠无关的行为活动。如果睡不着，可下床做些轻松的活动，直至有睡意时再上床。2.避免晚间过饱，晚卜应减少饮水量。3.睡眠前避免饮用酒、咖啡等兴奋剂。4.午睡时间不要超过半小时。5.培养有规律的运动习惯。

　　更根本的问题是，我们应学会放松心惰，缓解压力。找到适合自己的压力排放日，例如：听音乐、规律运动、向亲人和朋友倾诉……良好的心境睡眠质量自然就会提高。