冬季女性应多喝水 做一个水分充足的女人

夏天天气炎热，稍微一动就会大汗淋淋，多喝水，这谁都能理解。冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，天越冷越要多喝水。尤其是对于女人来说，水是身体不可或缺的成分。身体一旦缺水，便会引起一系列问题。随着年龄的增加，女人的身体含水量逐渐减少，这就需要经常性的给身体水分补给。就像人们常听到一句话“女人是水做的”，没错，失去水分就好比冬天的树叶一样，干枯而失去活力，那么，女人们又如何在冬季依旧“水造”呢?

有些女性朋友们一到冬天就习惯待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着其身体所消耗的水分会相应减少。在接受笔者咨询时，长沙长海医院保健养生专家王登科王主任给我们算了这样一笔账：根据每个女性的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证女性正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。王主任告诉笔者，冬季气候干燥，空气湿度小，尤其是女性朋友们更应多补充水分。冬天如果饮水少，首先易得尿路感染。人体很多细菌都是通过尿液排掉的，冬天水喝得少，尿自然也少了，这病菌存在人体的尿液里，就易感染尿道。而且因为生理结构不同，女的尿道要比男的短好几倍，更容易得病。肾盂肾炎和膀胱炎就是其中比较常见的两种毛病。

上周，都市快报“一周病情报告”中，就提到一句：“年轻女性由于冬天不注意补水，再加上年底工作压力较大，自身免疫力下降，引发肾病的不少。”加之现在是冬天，夜晚许多女性上厕所都要做思想斗争，想想被窝这么暖和，最好熬熬算了。但她们不知道，小便在膀胱中贮得时间长了，细菌繁殖就多，有些细菌还会顺着输尿管逆行，引起肾盂肾炎或膀胱炎。所以说饮水多而“憋尿”也是千万使不得的，前几个月，香港媒体就传著名艺人刘若英因长期憋尿，外加长期服用利尿剂替脸蛋消肿，肾脏出了问题。

另外，研究表明，男性体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥，何况是女性，且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。这是由于除呼吸系统外，胃肠道也能吸收氧气，而这些氧气是由饮食主要是水携带的。医学专家证实，当水的含氧量达到9％时，心血管的发病率降低30％－50％，结石症降低70％－80％。

故此，长沙长海医院养生专家王主任特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是体力消耗大的女性。饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。并强调即使在寒冷的冬季，也要多饮水，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。“可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。”王主任说，女性不但要多喝水，还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。王主任还表示女性冬天喝水可预防泌尿系统感染，这个“水”包括什么也是有说道的。

据他介绍，冬季女性可以喝白开水来排尿，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。

由此可见，冬季女性身体水分补给不充分不仅会使自身的皮肤处于干燥状态，它所引发的疾病也是极其多的，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，使女性保持良好的身体状态。如若不然那些冬季多发病便会趁不备之时爬进你的体内，来“祸害”你们!这也将苦了很多姑娘们，而笔者今天所编写之内容，望能有益于全天下的女性朋友们，让你在冬季依旧“水造”做个 “水嫩”美人！

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