脱水会减缓新陈代谢速率，并且脱水的人常会混淆饥饿与口渴而补充多余的卡路里。

　　2、 吃点心

　　在两顿正餐之间吃一些点心，能防止在正餐时过度进食。但必须注意你的点心是否健康：可以选择那些有营养的食物，比如花生酱。普渡大学的研究表明人们进食粘性的小吃后会觉得更饱。

　　3、 避免压力

　　压力会导致肌肉的减少而减缓新陈代谢，所以尝试用一些瑜伽动作来缓解压力。

　　4、增加户外活动

　　研究表明维他命D有益于减肥，而没有比晒太阳浴更好的补充维他命D的方式了。当然，别忘了涂抹足够的防晒霜来防止皮肤癌。

　　5、多补充维他命C

　　实验表明维他命C帮助脂肪燃烧。最好一次能够补充至少75毫克的维他命C。半个柚子中含有44毫克的维他命C。大多数含有较多维他命C的水果同样含有较多纤维，这对燃烧脂肪也有好处。

　　6、走来走去

　　即使你不参加任何健身俱乐部，你也可以通过日常活动来燃烧卡路里。如果你在办公室上班，那就走楼梯而不是乘电梯。走楼梯消耗卡路里的速度几乎是其他活动的两倍。如果是整天坐着办公，也别忘了不时站起来走动走动。

　　7、练肌肉

　　8、多笑笑

　　笑！讲笑话！娱乐他人！不论你做什么，笑加速你的新陈代谢，帮助你至少燃烧10卡路里。

　　9、喝绿茶

　　研究发现运动后喝杯绿茶可以加速脂肪的氧化，增加胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。