取暖篇

    抗寒，大家首先想到的便是取暖。北方用的管道供热、暖气片使整个屋子都暖和，我们常用的热水袋只能暖局部、电热毯只能暖床铺、电暖气只能暖小房间……如何才能过个舒服的冬天呢？

    网友“海蓝之心”给空调取暖提了点小窍门：“家里装有峰谷电的话，在谷电时使用就可以解决费用高这一缺点。另外，开空调睡肤会干燥，嗓子也很干，我经常会半夜渴醒。所以建议大家，在卧室里放台加湿器，每晚要蒸发掉2升多水。”

    网友“干菜炖肉”则怀念起小时候的取暖土方——碳锅和壁炉。“一口废弃的锅加些碳，就能把屋子考得暖暖的，再穷的人家也用得起。那时候有钱人家里则会装上西洋画里那种壁炉，壁炉烧炭和木头也不费钱。”这个老底子的土方法确实很经济保暖，但是，必须注意房间通风，否则万一引起一氧化碳中毒则非常危险。

    网友“风行”的建议则最为环保舒适。“北方这两年刚刚流行热膜和地热地板，估计很适合南方。热膜是贴在墙上的，用电杜绝了煤炭污染。在哈尔滨冬天零下三十几摄氏度的天气里保持室温18摄氏度，整个冬季的电费不过500多元，估计在南方花费会少很多。”

    饮食篇

    食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。“冷的时候，喝一杯热开水身体像是灌了热水袋一般。”网友“blue” 说，含高蛋白质的热牛奶、有温补功效的红糖姜茶，或是肉桂茶，都是取暖的好饮品。

    除了热饮能暖身，吃一些温性、热性的食物来抗寒也很有效果。“昨天冷得要命，我吃了两大块羊肉后明显感觉身体有热量了，真的很管用。” 网友“布头”对于吃很有研究，她还建议吃补气养血的核桃、增加热能的巧克力来暖身，“其他一些辛辣的香料如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、燥热及皮肤过敏的人要尽量少食。”

    说起香料，网友“扫帚星”有个稀奇搞怪的办法，准备一些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒，不过它们可不是用来吃的，而是放在袜子里，“辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。”

    着装篇

    我们通过消化食物获得的热量需要保护,否则很快散发后人便感到寒冷。从外婆缝补的丝绵棉袄，到北极绒、皮大衣，再到五花八门的保暖内衣、羽绒服，我们一直在寻找穿什么才最暖和。而现在这种寻找已经变成怎么穿既美观又暖和？

    网友“刚刚好”说，并不是穿得多才暖和，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降，所以穿衣要讲究方法。

    网友“思考一批”说，很多MM冬天穿裙子又想暖和的话关键还是看打底裤。“碳纤维是吸湿的,抗风湿效果比较好；毛线会显得臃肿；羊绒的保暖效果特别好，建议穿羊绒打底裤。”

    网友“飞鱼”的穿衣之道是“加减法”：买一条外穿的棉裤，上下班路上牛仔裤外穿上棉裤，到了单位脱下来，这样室外不着凉室内也美观。

    保健篇

    古人云：药补不如食补，食补不如动补。穿衣只能御寒，而运动保健才是真正的“生热”之道：中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。

    网友“清士夫”提醒，冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，做做柔软运动或瑜伽、扩胸运动、呼吸健身操等都可以增加血液循环。

    网友“lain”则建议，可以做些简单的保健按摩，“可以按摩涌泉穴，也就是脚底板弯起来凹进去的中间部位，可以增强血液循环。睡前热水泡脚按摩，身体也会很快暖起来。此外，充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。”

    减压篇

    压力是让血液循环恶化的原因。日本有研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。

    网友“huacailin”说，工作压力大的那一年冬天手都长出了冻疮，现在她强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比如跟朋友聚聚、听音乐、学会放松，这些都有助于改善手脚冰冷。

    防冻篇

    冬天很多人容易像网友“huacailin”一样长又疼又痒的冻疮，有的甚至还溃烂感染。

    网友“小木头”提出了预防冻疮的建议，除注意保暖外，最好的办法是经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸，加快血液流动。

    网友“红豆” 为我们贡献了自己治冻疮的偏方——冬病夏治法。“我的手长了十多年冻疮，5年前的夏天我在长冻疮的地方涂了辣椒，天气热一涂马上就痛的不行，真想把手一直凉在冰箱里，痛过这一天之后，从此冬天我就不长冻疮了。”