相比昨天早上，今天早上起来松弛不少，睡到几点醒都可以，早上醒了几次又睡去，最后终于醒的时候，一看时间还不到十点，觉得还挺满意。

昨天早上就比较紧张，明明起的比今天早，但总感觉晚了，一会儿告诉自己没什么好紧张的，放松一些，随意一些，一会儿又莫名紧张焦虑烦躁起来。

可能是昨天晚上去做了推拿，身体放松了一些，睡觉睡得也好些，今天精神上放松好多。

【二、拒绝人的愧疚感】

醒来以后先看了一下手机，看到对门邻居的微信，他不在家，让我帮忙取需要冷冻的快递。之前就找过我几次，这次就感觉不太爽了，如果说一次两次还好，或者快递已经放在我家门口，只要我帮忙放进我家冰箱，也还好。但几次都要我取楼下取，冻品又比较着急取，我自己今天也有快递到，但估计要下午或晚上才能到，这样我就得多去取一趟。我不想那么积极地去取，就说得下午才有空。理性上我知道我完全可以拒绝，但潜意识里我不知道为什么又总觉得要把别人交待给我的事情办好，还总想着要不然我就早点下去取一趟吧，每次这样想，又觉得自己本来就不愿意去了，为什么还要专门跑一趟，办砸了才最好，以后就不找我帮忙了。就这样陷入自我纠结和内耗。几年前的我，会为了避免自己会这样纠结内耗，选择早点帮人把事情做好。但这样并不会根本上解决问题，每次这样做，我都是委屈了自己一次，这种情绪累积更不好。

我现在只是理性上一遍一遍找逻辑找理由，告诉自己没有错，来抚慰这种莫名生出的愧疚感和负罪感。不知道什么时候才能做到，不管道理上对错，只要我心中有不想做的情绪，我就应该尊重自己的情绪和心意，理所应当地坦然地拒绝，没有任何愧疚感。

我后来想，如果我当时说，我今天要出门，可能得很晚回来，让他问问别人吧，就更好了。现在我想的是，如果哪天我能坦然拒绝的时候，我要怎么回复呢？

1、太麻烦了，我不想做。（直接表达）

2、你让快递送到我门口吧，然后我再放我家冰箱里。（暗示自己不想取，但可以帮他保存）

3、我家冰箱放不下了，不然你告诉我密码，你让快递送到你家门口，我帮忙放你家冰箱里。（既不取，也不保存，但帮忙放他家冰箱）

4、我家冰箱放不下了，不然你发个你家的临时密码给快递，让他直接放你家冰箱里。（不帮，让他找快递解决）

5、我家冰箱放不下了/我今天要出门，不然你问问其他邻居。（不帮，让他找别人解决）

写到这里，我又感觉到，自己这几个回复，其实都是对于“别人找我帮忙，我该做到什么程度才合情合理”这个问题，在找答案。合情合理，而不是合我心意。仔细想想我内心，应该是第二个回答，我不介意帮他存放，但很介意帮他取，尤其是还要及时取。但我又担心，这样次数多了，我连存放也不想帮了，或者哪天我真的冰箱放不下了，或者放的东西会把冰箱弄得很脏，我就又不爽了，但是帮他多了，拒绝他，他也会不爽。我就又吃力不讨好了。所以有了后三个答案。

遇到类似的事情，我还习惯性地想，对方为什么找我而不找别人，从对方的视角想出很多个解决方案，然后就想他是真的很需要我帮助吗？是非我不可吗？是很迫切很需要吗？我往往以对方的迫切、必须、重要程度，以及我们之间的远近，来考虑我要不要帮。我不知道这点对不对，但我知道，我考虑了种种，但总是忽略自己的内心，不知道这是对我自己内心情绪的不重视，还是不信任。