健康减肥早餐一定要吃好，今天早上我吃了一小碗（看，都改小碗了）茶泡饭，做了两个小菜，当然我只吃炒青瓜。午餐计划是吃水果餐的，准备了金橘和一个大苹果，生怕不够，带了很多。结果中午被同事拉出去吃乌江鱼，破坏了我的计划，第一天就这样真让人气馁。不过餐后喝了很多普洱，算是补过。晚餐喝了两碗天麻鸽子汤，只是喝汤，没吃肉。另外吃了一些木耳炒荷兰豆、腐竹。晚上辅导完儿子功课踩了40分钟健步机，做了一组转体运动（60个）。在家里的秤：56公斤。

总结：今天的运动计划完成的很好，但是午餐计划被同事破坏掉了，不过这种事发生的机会不会很多。今天的饮水量完成的也不错，大概有8杯那么多，包括清晨的一杯蜂蜜水、上午的玫瑰花茶，以及普洱和铁观音茶。