生活不需要很复杂，也不需要很奢侈，简简单单却情真意切。奢靡噪杂的日子过得多了，人开始浮躁轻狂起来，忘了本分。清粥小菜的生活最简单，最真实。

今天的美味早餐：核桃花生粥+全麦小馒头+茶叶蛋+橙

核桃花生粥：核桃仁和花生仁去衣，放在搅拌机里，加水打成糊状。将核桃花生浆与大米一起煮成粥，放少许盐味道会更鲜美。如果可以买到去衣的核桃仁和花生仁可以省很多事情，买不到的话只好自己扒皮，用开水泡一下就好扒了。

茶叶蛋：自己煮茶叶蛋非常简单。茶叶小半把、香叶两片、桂皮一小片用纱布袋装好，鸡蛋洗干净，放进锅里。加水淹过鸡蛋，水面高出鸡蛋一些。盐可以多放一些，因为味道不容易进去。大火煮开，转小火再煮5分钟多点，鸡蛋捞出来，轻轻把皮敲裂，放回锅里再煮一会。茶叶蛋的关键是煮好后继续泡在汤里，一夜过后味道才能进去。

营养小贴士：

核桃被称为“长寿食品”，含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。花生富含蛋白质，花生仁含有人体内不能和成的8种氨基酸与卵磷脂，胆碱，不饱和脂肪酸，蛋氨酸，维生素A，维生素B，维生素E，维生素K以及钙，磷，铁等营养成分，是一种营养十分丰富，全面的食物。

健康提示：

规律的生活习惯是健康生活的基础。人说：30岁以前人赶病，30岁以后病赶人，所以，我们的身体挥霍不起了，好好照顾它吧。