加载中…
个人资料
- 博客访问：
- 关注人气：
- 获赠金笔：0支
- 赠出金笔：0支
- 荣誉徽章：
核心力量对人体的重要性
(2014-04-01 14:58:35)
http://s7/mw690/001Pgjerzy6HLrbmmY6c6&690
http://s9/mw690/001Pgjerzy6HLrcCNcs38&690
长期以来，人们认为力量训练的重点是四肢，往往忽略了躯干（核心）部位肌肉力量的重要性。20世纪90年代初期，美国等西方国家从解剖学·运动生理学·运动生物力学和康复医学等不同的角度提出了“核心”“核心稳定性”等概念。随之应运而生的是将过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中并结合运动项目的特点创编出的核心力量训练方法。瑜伽核心力量训练结合瑜伽舒张柔韧的静态运动模式，为躯干提供全面有效地强化核心力量和核心稳定性。
什么是核心
核心通常指我们熟悉的躯干，是腰·骨盆·髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，是以腰椎——骨盆——髋关节为主题，包括附着在他们周围的肌肉·肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分核心上部，核心中部，核心下部。核心训练之所以重要是因为核心是完成绝大多数技术动作的时力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。
核心力量对人体的重要性
核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。具体有五点作用。
1·稳定脊柱·骨盆，保持正确的身体姿态。
2·提高身体的控制力和平衡性
3·提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出
4·提高肢体协调工作效率，降低能量消耗
5·预防运动中的损伤
喜欢
0
赠金笔
加载中，请稍候......
加载中…
(2014-04-01 14:58:35)