①体育运动能推迟骨骼老化，所以多参体育活动，只要不超负荷，对人体都是有益的。

②合理地饮食，多食富含蛋白质及钙、磷等的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、绿色蔬菜、豆类及豆制品、海产植物、贝类等，应尽量荤素结合，切不可偏食。另外，各种维生素的摄入也很重要。

③培养良好的生活习惯，应心境乐观、畅达、不嗜烟酒。抽烟能增加血液酸度，使骨质溶解；过多过频地饮酒可增加钙质从尿中丢失，因而戒烟戒酒是预防骨质疏松的关键。

④药物治疗：

1、乳酸钙、葡萄糖钙片，可缓解骨痛，是家庭常用药物。

2、维生素D，每日400国际单位，或浓鱼肝油丸，每日1粒；1，2－羟基胆骨化醇，每日3毫克。

3、雌激素，如尼尔雌醇在妇女绝经后早期服用，疗程不超过 2－3年，是治疗双女绝经期后骨质疏松的一个重要方法。

4、传统中药。

　　以上药物均应按医生的意见选择使用。