害怕危险的心理比危险本身还要可怕一万倍。

——《鲁滨逊漂流记》笛 福

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案例引入：

母亲讲述：每一天都和孩子在一起，和他们一起学习、一起游戏、一起外出，我能从孩子的一个动作、一个表情中判断出孩子的需求、情绪。我以为我对每个孩子都了如指掌。每次带孩子们出去玩，尤其是爬山的时候，他总会出很多汗，我一直以为孩子只是体力差，爬山累的。2009年11月26日，带孩子去栖霞山玩，在爬山的时候，孩子和从前一样满头大汗，我没太在意。在半山腰有一个新建的三层高台，我在下面看着，想给孩子从下面拍照，等了许久，就他没有上去，我在第二层的楼梯上看到了他，满头大汗，两腿发抖，我扶着他上了高台，下来的时候眼睛不敢向下看。回来的路上，孩子他爸说孩子可能恐高，我们一起想想两年来他在类似活动中的表现，孩子可能真的恐高。两年了，才知道孩子可能恐高，我为自己的无知感到惭愧，我以为我了解他，却让孩子承受了两年的胆战心惊。我们要学的东西还很多，只有我们知道的更多、对孩子们了解更多，才能让孩子们过的更好！

专家分析：

日常生活中，我们经常听到人说自己有恐高症，那么究竟什么是恐高症呢？恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

如果一个人站在深谷的边缘，会感到即将会坠落的不祥感或者可以称之为压迫感，它会促使人立即后退，避免坠落的悲剧发生，这是一种自我保护的机制，这是正常的反应。然而，如果一个人站在高层建筑的屋内就惊恐万状，并极力回避，这就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪，恐惧的程度与实际危险不相称，明知恐怖过分，不合理、不必要，但无法控制，并有回避行为就构成了恐高症。由此可见，日常生活中很多自称患有“恐高症”的人其实都属于第一种情况，这样的反应不是一种病症，而是个体自我保护的本能反应。而对于后者，即在高层建筑的房间里面就惊恐万状，这就是一种不正常的心理现象。很多孩子恐高界于两者之间，比日常因怕高而产生的正常反应严重一些。

对于怕高的人而言，站得越高，眩晕、心慌等症状就会越强烈。这是因为视觉信息缺乏引起的心理恐惧。当人从高处向下看时，眼中的景象跟平时大不一样，就像坐飞机时，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减，身体更容易失去平衡和定向能力，安全感会在瞬间缺失，继而产生恐高。眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似晕车那样的眩晕。

专家支招：

    1、锻炼孩子的平衡能力

恐高并非不可克服。平时，可以让孩子多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，孩子就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手，尤其是应该从儿童期开始就让孩子多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。运动也可减轻症状。人体负责控制平衡的要素—视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着书本、电视、电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是舞蹈家不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现孩子有轻微后天恐高症状，不妨让他挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

    2、冲击法

治疗恐高可以运用冲击法。具体的操作方法就是启发孩子想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后，诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。

    3、系统脱敏法

系统脱敏疗法是另外一种比较经典的方法，可以在大人的帮助下让孩子学会通过系统脱敏法进行自我治疗。其目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过想象脱敏或情境脱敏来实施。想象脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：①根据孩子害怕的严重程度，由低到高逐级分类；②让孩子舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

    4、克服负面心理

其实恐高反应每个人或多或少都有，那么为什么有的人特别的恐高呢？其中一个很重要的原因是受到负面想法的影响。这样的人一旦快到或者到了高处，总会想“那个地方危险，我万一掉下去怎么办？”“好可怕”等等。所以，引导孩子进行积极的心理暗示也不失为克服恐高情绪的好办法。如果正在爬山，告诉孩子，你可以去想象站在山峰上看到的景色会是多么美丽，“会当凌绝顶，一览众山小”是多么豪迈的气概。积极的想法可以有效帮助孩子放松。另外，在日常生活中帮助胆小、自卑的孩子从个性上变得开朗、大方，也有助于克服恐高情绪。

通过一些专业的心理调试方法和心态、情绪上的调整并辅以运动、训练，对于孩子来说就，高处就不会不胜寒了。“欲穷千里目，更上一层楼”，不再恐高的孩子会更加领略到高处的风景之美，更关键的是，他的自信、心态会更上一层楼。