三浴：水浴，空气浴，日光浴。三浴锻炼是儿童保健最基本的方法。具有方便、实用、简单易操作等特点。科学的三浴可以刺激皮肤，调节内脏的功能，增强婴儿的抵抗力。

   水浴：水浴是通过水温和水的机械作用对身体进行刺激，达到锻炼的目的。人体在水中散热大于空气中。婴儿洗澡，洗脸，洗脚的水温均可在35-40度，1-3个月的婴儿洗澡的室温应在24-26度，有条件的可以一天洗两次。

   延时洗澡法：一岁以内的婴儿在正常的洗澡时间内可以延长5分钟左右，洗澡时水温控制在38度左右，延时不再续加热水。

   冷水浴：水温保持在28度左右，室温20-22度，每次3-5分钟。洗完后立即用毛巾包好婴儿，擦干并及时进行按摩。

   夏天在室外游泳三浴集为一体的最佳方式。

   日光浴：日光浴要在暖和无风的日子里进行，婴儿多晒太阳，可以预防佝偻病。夏天要戴上帽子，防止阳光直射婴儿的眼睛，裸露后不要在阳光下晒得太久。

夏天适宜在上午9-11点，下午15-17点进行，时间从3分钟增加到15分钟为宜。冬天如果有保暖措施，可进行5-10分钟日光浴。婴儿有病要暂停日光浴，日光浴后给婴儿喂水。冬季在室内做日光浴要开窗。

   空气浴：适宜在气温25度以上进行，时间可以根据婴儿的不同年龄和身体状态决定。从5分钟--20分钟不等。可从裸露四肢开始做起。秋天少加或春天慢减衣服可以增加提抗力，减少婴儿呼吸道感染的发病率。

Tip:

• 皮肤是人体感觉痛，温，触，压等刺激的感受器，除具备感觉功能外，还具备防御、排泄、调节体温和吸收功能，其制造维生素D的功能更是其他器官不可代替的。婴儿期皮肤薄嫩，适应外界能力差，需要加强锻炼，使之适应生长快、新陈代谢旺盛的身体特点。
• 婴儿皮肤内血管丰富，有大量的神经末梢可以感知外界的各种刺激，应多带婴儿进行户外活动，利用空气、阳光和水进行三浴锻炼、增强其皮肤的抵抗力，使之适应自然环境的变化，减少疾病的发生。
• 三浴可以使婴儿在空气、阳光的接触中增强呼吸道粘膜、皮肤及神经系统对寒冷刺激的适应能力。加上一定量的运动和游戏，可以达到增强婴儿肺活量，促进血液循环，增进食欲，锻炼神经肌肉的协调性，改善体温调节的功能和目的。
• 三浴可以提高婴儿神经和血管反应的灵活度，增强体温调节功能，以适应气候变化，增强对寒冷的适应性。同时还可以增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，以抑制一些细菌的生长，防止感冒。