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　　Ａ型减肥法

　　本来是农耕民族，是人类第二种最早出现的血型，在新石器时代中期誕生。是素食者，食物以蔬菜为主，消化系统相当敏感，有容易适应环境的性格，适合缓慢且配合自己需要的运动。

　　性格：

　　容易适应环境，懂得与人相处，人际关系较佳。Ａ型人爱逞强，极度追求完美；能持续呆板而单调的工作，喜欢按部就班进行计划，但是內向且不容易将感情表达出来的性格，受到的精神压力较大。

　　
　　饮食建议：

　　Ａ型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体內，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。

　　身材易胖区：

　　和Ｏ型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠丰满！

　　合适运动：

　　Ａ型人不适合竞争性的运动。保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，间中做些简单的柔软体操也不錯。

　　运动习惯参考表
　　运动 时间（分钟） 次数（每星期）
　　快步跑 ２０－４０ ２－３
　　游泳 ３０－４５ ３－４
　　跳舞 ３０－４５ ２－３
　　健康舞 ３０－４５ ２－３

　

　　饮食习惯参考表

　　食品 份量 进食周期
　　谷物／粉面 １杯 ２－４次／星期
　　面包／克力架 １片 ２－４次／日
　　热松饼 １个 １次／日
　　肉类少脂肪紅肉　　６０－１４０g　　０－１次／星期
　　鸡肉　　６０－１４０g　　１－４次／星期
　　鱼蟹类　　１１０－１７０g　　１－４次／星期
　　蔬菜　　１杯　　３次／日
　　水果　　１個／９０－１４０g　　３－４次／日
　　大豆制品　　１７０－２１０g　　５－７次／星期
　　豆类　　１杯　　２－５次／星期
　　油类　　一汤匙　　２－６次／星期