便秘，常常成为很多人无形的伤痛，便秘久了痔疮、肛裂等所有的疾病都会悄悄来袭，今天就和灵曦一起来看看是哪些坏习惯会导致便秘吧。

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    1、肠道有益菌不足病因者

　　服用抗菌素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，造成便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

　　2、排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早上时间紧迫，有了便意也不及时排便，经常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

　　3、久坐不动者

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因而容易出现便秘。建议多运动，尤其是坐办公室的女士们。

　　4、饮水不足者

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有一些人即便补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早晨起床后。

　　5、饮食中缺少粗纤维病因者

　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄入，粗纤维食物摄取就经常不足.建议多吃点菜和粗粮。

　  6、过度劳累、精神紧张者

     过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，引起消化不良，造成便秘。建议多休息。