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坚持八大好习惯  每个男人都会成为明星!

(2012-11-09 10:35:27)
标签:

女性

美国医学杂志

胶原蛋白

内科学档案

睾丸激素

分类: 砭石养生

   无论是男人还是女人,想要永葆青春,想要拥有明星一样的年轻姿态就要有所牺牲,能忍人所不能,要懂得保养,要形成良好的习惯。今天灵犀就和你分享9个好习惯,让你永远保持年轻,不想成为大家注意的焦点都难哦!

 

  1.锻炼是真理

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  美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。很多男人总是工作忙,下班又是应酬,往往吃成了啤酒肚,需知再忙每天也要抽出半小时时间用来锻炼哦,这可是真理那。

 

  2.好心态慢心跳寿命长

  想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”因为,男人们千万不可遇事暴躁,一定要保持平淡的心态,遇事冷静,有空培养一些书法、看书、旅行、普拉提等爱好兴趣从而逐渐提升自己的成熟心态,让自己的脚步慢下来,生活慢下来,心慢下来。

 

  3.清淡少吃年轻10岁

  2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。这项研究估计要吓坏了男性朋友,现如今人们习惯了大鱼大肉,习惯了咸汤辣面,很多人还特别爱吃啤酒烤肉,这些生活没错,但是偶尔为之即可,不然体重剧增,看起来要衰老10岁那。 

 

   4.性生活要适度

  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。因此,男人要把握自己身体的最佳状态,以性生活后不感到疲倦为准,性爱次数更要好好把握,不可因为一时性起贪欲过度!

 

  5.常用剃须刀,年轻5岁半

  英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。所以男人们想成为明星就清晨勤快一下吧。

 

  6.睡眠多,脸不老

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  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。所以,为工作痴狂的男人们要注意了,工作再重要也没有身体重要哦!

 

    7.砭石按摩保健康

  随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,很多毒素淤积于体内让人每天都在变老。而大多数男性朋友每天都在忙碌,很少有时间去保健养生,所以在午休或睡前用砭石刮痧板按摩手、脚等各个部位的穴位是非常有好处的,有空也要梳头,绝对养生又强身健体!

 

  8.多吃菠菜,长肌肉

  男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

 

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