排毒进阶班（周日篇）

    把瘦身提上日程的MM，小Queen建议先为自己清肠排毒，调整自身新陈代谢，让减肥这件事儿事半功倍！现在公布周日排毒进阶疗程，继续坚持一天，下周一以完美、闪耀的姿态亮相人前喽，Fighing！

8:00 在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。口含一汤勺葵花籽油，充分咀嚼，让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉（如果唾液分泌较多可以提前中断，再含一口继续清洁）。接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。早餐：水果沙拉（可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等），蔬菜汁一杯。

9:00 带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩，可以达到促进血液循环的目的，也能使人立即精神百倍。

10:00 跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。到11：00 的时候喝一杯酸奶。

13:00 午餐：蔬菜蘑菇汤一份，鸡胸肉一份，煮鸡蛋一个，主食是玉米。在此特别要注意，神经紧张的人饭后休息30分钟，平日闲适的人饭后可以散步30分钟。

16:00 喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压“涌泉穴”，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，趾与跟腱之间。

18:00 晚餐：三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。

21:30 在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。