被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的48岁韩国最美辣妈，3个月瘦身30kg，13年从未反弹！身材胜过20岁少女！其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书！没有节食，而是改为六到八次的少量多餐，搭配每天15分钟的完美曲线操。

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看得出48岁了吗？！！！！

从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材，不复胖的瘦身法，开始！

【减肥习惯】

超美体5信念

　　1、现在开始减肥，永远都不晚！只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反弹。

　　2  永不节食。食物会帮助你完成从内到外的美丽蜕变。不重视饮食的人，怎么美得起来？

　　3、瘦身的过程中，谨记“痛苦是失败之母”！如果你不是开心地运动，不仅无法持续下去，也不会成功。

　　4、运动必不可少。要拥有魔鬼身材，运动必不可少！

　　5、不要拿年龄和时间当借口！不管几岁，都一定要打扮和有魅力。http://s13/middle/639fcbe0gca6bba95d38c&690全亚洲首发最新减肥绳操" TITLE="塑身女王郑多莲 全亚洲首发最新减肥绳操" />


【饮食生活】
　　郑多莲一天平均吃6-8餐，像个婴儿般饮食。

瘦身食谱

【早餐】  粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜

【午餐】火鸡三明治（和点心一起准备）
【晚餐】烤蔬菜
【点心】西红柿、蘑菇沙拉，香草茶（柠檬草+玫瑰）
【点心】原味酸奶一杯、草莓若干
【点心】水煮红薯半个，苹果1/4个，芹菜少量
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郑多莲绝密瘦身茶

生姜柠檬马鞭草茶的制作方法：1、生姜半块煮水；2、柠檬一个、3、马鞭草5g，一起泡水。

【运动塑形】
　　郑多莲的完美曲线操，结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动，以及打造曲线的无氧肌肉训练。

瘦身骨盆操

　　基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。

　　左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。这个方法还有助于减轻腰部压力。对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。

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全球首秀最新减肥绳操

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最详步骤视频教学全公开！

高清链接：http://www.tudou.com/programs/view/5ZRXXmFPDzY/

大美人们，我们应该颠覆一般减肥观念，瘦不是终极目标，曲线美才是王道！