久坐办公室，８个小时面对电脑一动不动的你，是不是经常会面临肌肤干燥，腰酸背痛，脖子僵硬等问题？今天就为你介绍几个简单小动作，让你即使在狭小的办公室内，也能充分活动自己的身体。

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　　解决上班族常遇到的健康问题

　　问题一、久坐不动

　　解决方案：

　　1）经常抬头舒缓颈部肌肉，有助于放松颈椎。

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　　2）放风筝可以舒缓颈椎压力。

　　3）经常用脖子来写“米”字。经常伸懒腰可以舒缓腰椎压力。

　　4）飞燕点水法：每天睡觉前，只用你的胸部和腹部趴在床上，头以及双手和双脚伸展开抬起，坚持2、3秒，每天坚持做5-10次，你可以感受到颈椎和腰椎的酸痛得到明显改善！

　　问题二、饮食不调

　　解决方案：

　　1）多吃蔬菜水果，可以每天放一个水果在你的电脑桌旁，这样看到它就会记得要吃水果了。

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　　2）早晨将谷类、坚果、蔬果混在一起榨一杯营养蔬果汁。谷类的膳食纤维含量很高，对于太忙没有时间吃早餐的人，可以使用。不过需要注意的是，蔬果汁打完以后一定要马上喝掉，不然营养成分会很快流失。

　　健康小测试

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    1、平衡感测试：首先原地踏步5秒钟，接着闭上双眼，再继续踏步10秒钟，睁开双眼看看你自己有没有原地打转。如果你有还是站在原地，那么你的平衡感非常好，如果你开始打转，说明你的平衡感欠佳。

    2、腰椎测试：看看这个下腰的动作，你能做到什么程度。如果能将双手掌触地，说明你的腰椎很健康。但如果像何老师这样，你的腰椎年龄已经到了50岁，一定要马上开始保护腰椎了。