台湾知名舞蹈形体老师亲传床上小动作性感大窈窕_我是大美人

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台湾知名舞蹈形体老师亲传床上小动作性感大窈窕

(2010-04-06 13:17:40)

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分类：我是大美人

1）名模美腿打造法

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1.仰躺在床上，抬起双腿，两手枕于头后

2.深呼吸，吐气时双腿有序滑下

3.吸气时并拉回双腿，重复另一只

kimiko老师叮咛：

1.抬起脚时要保持90度直角，不要让屁股翘起，要紧贴床边。

2.动作切勿过于急躁，要“慢慢”循序渐进

2）甩掉游泳圈

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1.将枕头紧靠腰部（平时腰酸或背痛的女生一定要贴紧），将脚轻放并微蜷，侧趴在床上

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2.呼吸一口，吐气时将脚抬高（这个动作用到侧腰的力气来紧腹）。一次上下各2拍为一各轮回。

tips: 1.枕头的材质可以是稍硬一点，也可以根据不同的需求，掂1～2个。

2.动作的过程中切勿一气呵成，要慢慢地循序渐进噢！

3）模特古晨瘦身秘籍大公开

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1侧俯卧在床边，腰部离床要保持一定距离

http://img.dameiren.com/uploadfile/2010/0402/20100402040812118.jpg床上小动作性感大窈窕" />

2伸直手臂，挺胸收腹，保持头、身体、脚跟在同一水平位上

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