[养生保健导读]养生保健知识现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。

　　1、间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　2、眼球运动

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

　　5、健康食品

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，长期饮用华山老祖D型明目茶，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

　　6、多吃各种水果

　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　7、保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　8、调整电脑屏幕距离

　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　9、慎戴隐形眼镜

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

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黄寿丹叶的主要功能与作用

黄寿丹叶中所含的成分对人体的保健作用很多，但归纳起来主要有镇静安神和五消八抗作用。

1、镇静安神作用

黄寿丹叶中不含碱性物质，不会促使中枢神经兴奋，含有齐墩果酸和金丝桃素等酸性物质，具有镇静安神作用，没有提神作用，改善睡眠比较好，对神经衰弱症、精神分裂症、癫痫症、老年痴呆症都有很好的辅助治疗作用。

2、五消作用

①清热消炎：清心肺积热，调节人体正常与大自然的温度，消除人体内所发生的一切炎症，即头部、喉部、肺胸部、脾胃、腹部、肠道、肝脏、心脏、肾脏、妇科、肌肤全身关节等各部位。

②消食利水：黄寿丹叶含有丰富的活性酶成分，能有效帮助胃肠蠕动，助消化作用很强，能改善胃肠功能，控制脂肪系数增长，分解脂肪中的水分，利水作用强。饮此茶容易饥饿，但不能强食，若强食容易引起体重增加，但不发胖。

③消浮肿：人体如果心脏或肾脏有病，容易引起机体浮肿，特别是女性，人体浮肿是内脏有病而影响到肌肤的排泄能力，导致汗腺关闭，废气废水不能外泄而形成的肌肤浮肿，黄寿丹叶能有效的排毒，利水作用强，消浮肿消的特别快。

④消肥胖：黄寿丹叶能有效抑制脂肪系数增长，规范和改变人体笨重状态和病态。茶氨酸有效促进脂肪代谢，防止人体发胖，改变人的体质，减少疾病延缓衰老，达到轻身健体的效果。

⑤消除人体副作用：黄寿丹叶对人体酶系统的活化，消除人体滞留物（毒素垃圾），各种副作用（疾病根源），促进新陈代谢，维护机体生态平衡具有特殊作用。

3、八抗作用

①抗菌：黄寿丹叶连翘甙成分含量高，能有效杀灭人体有害细菌，防止细菌侵袭，提高抗病能力。如胃肠道的伤寒杆菌、大肠杆菌等。

②抗病毒：齐墩果酸成分能有效防止各种传染病毒的侵入，是养颜排毒、保肝的好帮手，提高人体抗病毒能力。如传染性病毒、艾滋病毒、丹毒、梅毒等。

③抗感冒：经常喝黄寿丹叶制作的茶，能提高免疫力，不感冒，如果你感冒了可以加重饮茶很快就会调好.

④抗疲劳：黄寿丹叶钾元素和茶氨酸含量高，能消除疲劳，增强腿部肌肉力量，使体重减轻，缓解工作压力，防止精神病抑郁症。

⑤抗辐射：黄寿丹叶中茶多酚成分能有效阻止电视、电脑、手机及各种原子性能的有害物质对人体的辐射，保护身体健康。

⑥抗氧化自由基：黄寿丹叶中矿物质含量丰富，能有效地和不成对的氧原子（自由基）结合，生成新的氧化物质从人体中排出或被吸收，减少自由基即不成对的氧原子在人体结合而形成的老年斑祸脂素，从而达到抗氧化消除自由基的目的。

⑦抗癌抗肿瘤：黄寿丹叶中的钼元素和硒元素含量丰富，誉为抗癌之王，能有效阻断人体癌细胞的产生，限制其扩散，达到防癌抗癌的目的。同时对各种毒疮肿瘤、毒瘤、猴瘤有根治彻底铲除的作用，历史上医学家都有把黄寿丹称为“疮家圣药”。

⑧抗衰老：通过黄寿丹叶中各种成分对人体的免疫调节，消除肥胖，消除三高，排毒养颜，提高人体免疫力，提高综合抗病能力，改善人体笨态和病态，从而达到抗衰老的目的。

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