《倾听自己内在的声音》

“河北非凡人生俱乐部成立13周年”主题分享

王英霞

（2021年3月9日）

亲爱的河北非凡俱乐部的会员们、叔叔阿姨们、兄弟姐妹们大家好：

特别感谢杨主任给我一次可以为大家汇报的机会，将自己在身心灵成长路上的一些感悟跟大家做一分享和交流。做一个自我介绍，我是2007年开始学习家庭教育的，初衷就是为了教育自己上初中的孩子，实际上让我开始第二次生命成长，走上了身心灵成长的道路，让自己真正长大，回归自己，如实如是的扮演好自己生活中各个角色。感谢我的儿子、父母亲和家人的支持，参加了家庭教育--传统文化----教练技术—家族系统排列---萨提亚家庭治疗---身心健康管理系列学习成长---从开办“好父母沙龙”、“亲密关系工作坊”、“幸福沟通课”----到社区、企事业单位的各种公益讲座和专业培训，能够帮助到家长们和孩子，我感觉很欣慰；能够支持到企业团队建设、和谐沟通，内心很自豪。直到2015年开始了学习“禅舞”、落地实修，对生命有了更多、更深的探索……在禅舞公益沙龙里、在“禅舞工作坊”里，见证了一个个生命的解锁、心灵的绽放。

在这个过程中、河北非凡人生俱乐部和这里的家人伙伴们，给了我太多的震撼，看到了一个个真实的生命、绽放的灵魂。让我的生命从此与众不同。

一、与非凡人生俱乐部结缘----开始向生命深处探索

2013年因为姐姐患肺癌，我在网上搜索到了俱乐部的QQ群，于是就跟杨主任申请，我和姐姐都加入了QQ群，群里每天的文章、线下的活动都给姐姐很大的精神支持。我也很荣幸的留在了群里，被群里那份彼此间不是亲人胜似亲人的情意打动着，被大家的生命激情震撼着，结识了抗癌明星贺士彦阿姨、李惠芬阿姨…….看她们在人民广场跟随音乐走着模特步，像一群朝气蓬勃的年轻人，被她们鲜活的生命感染着。还有陈秀花阿姨教大家练功、贵豪大哥每次活动都帮大家拍照......

记忆特别深刻的一次是俱乐部组织去王二小的家乡滚龙沟捐助献爱心，看着大家年轻的、年老的（七、八十岁）拿着精心准备好的大包小包，精神饱满的去参加这个活动、奉献自己的爱心，特别感动！你们都是“生命的勇士”啊！是我人生的榜样！

2019年老父亲生病后，我第一时间联系了贺士彦阿姨说明情况后，帮我找到了聂秀花老师，因为病情相同、老爸在放疗期间一直在咨询聂老师，无论什么时候老爸打电话、聂老师都耐心给老爸解说，特别暖心。老爸第一次参加咱们桥东区片的俱乐部活动，就是新春联欢会，我记得的有爱菊大姐、米君玲阿姨、王玺岭、宋会敏......大家唱歌的、唱戏的，朗诵的----欢声笑语让老爸也一扫内心的阴霾，他说：大家精神状态这么好，哪像病人呀！记得那天结束分别时，一个阿姨对老爸说：你看我身体也有病痛、腿也不方便可咱们就是要开心的活着呀！爱菊大姐也常常鼓励老爸，老爸深受鼓舞，我更是被大家的“革命乐观主义精神”震撼了！

虽然老爸、姐姐已经去世离开，但是在生命中这份相遇、这份陪伴和支持，让他们内心温暖、不孤单！我们全家都非常感恩俱乐部的家人们！感恩杨主任创建了这个大家一起抱团取暖、体验非凡人生的大家庭！此时此刻，英霞双手合十、给大家鞠躬、深深地感恩大家！！！

二、身心合一、健康快乐的活着

2020年持续至今的全球疫情，让大家在封闭在家的日子里思索最多的问题就是，我们怎么健康的活着，网上出现过很多段子、很多小品文：都是在表达一个意思：和所有的身外之物比起来，活着才是王道！！！

世界卫生组织对健康的定义：身体健康、心理健康。

大量的科学研究证实：情绪才是身体健康的最大杀手！！！

中医有七情的概念：七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动，是人体的生理和心理活动对外界环境刺激的不同反应，属人人皆有的情绪体验，一般情况下不会导致或诱发疾病。只有强烈持久的情志刺激，超越了人体的生理和心理适应能力，损伤机体脏腑精气，导致功能失调，或人体正气虚弱，脏腑精气虚衰，对情志刺激的适应调节能力低下，因而导致疾病发生或诱发时，七情则称之为“七情内伤”。（情志是中医学对情绪的特有称谓，即是对现代心理学中情绪的中医命名。）

疫情期间，很多人烦躁、郁闷、纠结，和父母、爱人、孩子沟通不畅，各种冲突事件屡有发生。

对我们身体而言，一次情绪的积压不要紧、可积累的情绪到一定程度，就会由开始的郁积之气—到形成坚固的病灶，由虚症—到实症！

在我们的禅舞养心坊、幸福关系课堂、身体密码现场，很多人都不断地打嗝。有一个武当山同修的妹妹，每次上课都不停地打嗝，持续了两年时间，去年12月份在海南遇见，她惊喜的告诉我，霞姐，我不打嗝了！我说恭喜你！这就是将身体内的郁积之气全部排出来了、身体越来越健康！ 

三、倾听内在的声音-----身心合一、真实沟通

我们说沟通沟通，有沟才有通。当我们听不懂的时候、沟通也就不成立；当我们说不明白、对方会不知所云，沟通双方就僵住---沟通不下去了，各种情绪就随之而来、关系就受到影响—情绪就无法排解，长此以往会形成恶性循环。那怎么办呢？

（一）沟通从倾听开始

互动：家人们，你们理解什么是“倾听”呢？说说看……

“聼”字释意：

老祖宗造字是有智慧的，以耳为王、十目以观、系乎一心！

我定义为“全息倾听”--------全身心参与倾听！  我们看几张图片

听的三个层次：

一是：听着呢----知道对方说话、具体内容没听见。案例：你长耳朵了吗？我都说两遍了！

二是：听见说的话了---只知道字面意思。

三是：听懂背后的意思了---背后需要。

案例：这是我辅导的一个婚姻遭遇挫折的来访者给我回馈的：

我已经记不得是怎么开始说话的了，只知道王老师就静静的坐在那里、安静、慈爱的看着我----瞬间我开始把憋在我心里的话说了出来“我不想这样、我不知道我还能撑多久！可我就是要撑下去”我一遍一遍对自己说着！

接着把我最艰难、最不堪、最煎熬的故经历啰啰嗦嗦的讲完了……

您说：我看到的是你在最坏的处境里，依然在坚持活好自己，是吗？

我点着头说：是！是！

我说：您真的懂我，我更加庆幸我现在依然活着。

说完---我觉得我的身体开始暖和起来了。我知道我真的活过来了。

懂比爱更重要！----我懂你！

---当你被懂得---被理解---被爱时----心门瞬间就会打开！--生命之光被点亮！

（二）客观真实表达  

当别人听不明白我说什么，怎样表达才能让对方听懂呢？

有件事我想跟对方说说，怎么表达呢？

1、陈述客观事实。

2、真实表达感受

3、表达你说话背后的内心需要。

4、请求对方帮助自己满足（自己的）需要。

（三）倾听内在的声音

当我们没有办法理解自己、理解对方的时候，就需要静下来，选择静坐、冥想、随音乐舞动、与自然万物合一等方式，来倾听自己的声音—回归内在，寻找答案……

好，下面我们一起用十分钟做一个冥想练习。记得跟家人说后面的十分钟不要打扰你。做下准备。

请大家想一件让自己不舒服、有情绪的事情，想好了，阿霞邀请大家轻轻的闭上眼睛，跟随我的引领。我们一起倾听自己的心声……

（一）静下来、和自己身体在一起、心在一起。

也许这件事情让你听到了：说教、评判、指责、污蔑、曲解……的话语，那声音依然会像在你耳边….

1、此时此刻、深呼吸、去看见你的情绪：愤怒、委屈、纠结、生气、不平、痛苦……

2、和自己身体在一起，感受身体的席位感觉：心口堵、腰疼、肩膀疼、整个身体动不了了……

哪个地方不舒服，你的意识就来到哪里，关注哪里……和这份堵、疼在一起……

3、允许情绪流经自己的身体：想流泪就尽情的哭、想跳舞就随心而舞……

（有一个原则：不伤害自己的身体。）

（二）回观整个事件，明确你内心的需要（或者愿望）是什么？

（三）想象当你的需要被满足（愿望实现后）的场景！什么地方、什么季节、什么人、都在干什么？越具体越好。

（四）你要采取什么行动来实现自己的愿望呢？具体的行动，越具体越好。想好了记在心里。

（五）此时此刻觉知自己有哪些感悟呢？

好，请大家深呼吸三次，慢慢的睁开眼睛。

你的情绪比刚刚开始时有变化吗？如果用1—10来打分的话，开始是几分？现在是几分？

大家打字在群里。谢谢大家的互动！

最后，把一首美妙的乐曲《心》送给大家。

祝福大家时常倾听内在的声音、身心合一、健康快乐、自在生活！

感恩与大家共度的美好时光！谢谢大家！再见！