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问:蹦床运动和跳绳那个更安全?

(2011-08-16 17:29:42)
标签:

蹦床

跳绳

文化

分类: 蹦床运动大讲堂

最近有博友发文提出一种观点:儿童玩蹦床不如跳绳安全.这个观点的大致看法是: 孩子在蹦床上弹跳时,力量的大小和方向的掌握等问:蹦床运动和跳绳那个更安全?方面,都有很多不可知因素,很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜,脊椎稍有失控,就会使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不说,脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。此外,孩子玩蹦床时,注意力很难集中,容易降低对脏器的自我保护意识;振荡还有可能对尚未发育完善的内部器官造成损伤,尤其对大脑不利。因此,文章得出的观点是:蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动,经常练习可增强肺、血管和心脏功能,使两臂、胸部、腿部的肌肉发达,有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力,还可有助于促进骨组织的生长。

 

问:蹦床运动和跳绳那个更安全?

 

 

答:

 

首先大家要注意,为什么文章把蹦床和跳绳相比较哪?原因在于两者都是做上下跳跃运动,跳绳是在地面上小幅度地上下跳,而蹦床是借助器械大幅度地上下跳(当然,在蹦床上还可以做坐、走、跑等多种形式的运动,这里不做比较)。

 

那么,两种运动的安全性问题应该如何比较哪?我们的观点是一要比较运动意外伤害的发生问题;二要比较运动本身所带来的副作用问题。

 

先谈一下意外伤害问题吧:如果笼统地说蹦床比跳绳更危险的话,我们觉得这个观点可能忽略了一个基本衡量标准,那就是所谓'运动强度',在同等运动强度的前提下谈意外伤害才有意义。由于跳绳的运动幅度很小,很受局限,因此这个运动是很局限的(无论是运动强度还是控制风险),所以给人一个错觉它较安全.如果您的蹦床跳跃也象跳绳那种高度的话,不难想象也会是十分安全的!当然,蹦床运动究竟不是跳绳,它的跳跃幅度、运动强度都比跳绳剧烈得多,环境器械也完全不一样,其实不好直接比较。就蹦床运动单独而言,作为一种极限运动其风险因素还是存在的.因此,选择良好的蹦床器械及教练的指导就至关重要了.这也是为什么我们要积极地倡导安全的全民健身性蹦床运动,而不简单地说蹦床运动是安全的。

 

二是要比较一下这两种运动所带来的副作用问题。从运动形式来说蹦床和跳绳确有异曲同工之妙,所以上文中所有跳绳的好处蹦床运动都会有。而蹦床和跳绳相比最大的区别就是跳跃幅度大大提高,这点很重要,这种大冲程的跳跃给人体带来的积极作用是独一无二的,点击后附的博文链接,您可以看到相关文章和专家的观点。那怎么看待上文中所谈到的蹦床运动‘稍有不慎就会出问题’的观点哪?蹦床运动在国外开展了80年,国内的全民健身性蹦床运动从2008年北京奥运会后也开展了数年,从我们手中几万人参与这项运动的纪录,及国外的文献中并找不到正常使用蹦床却导致儿童内脏或大脑受伤的任何报道。相反地,学术界普遍认为蹦床是儿童感统教育的重要手段,是开发儿童前庭系统的优秀方式。孩子来到这个世界就是要面对挑战的,迎接各种风险是他们必须天天面对的事实。而蹦床训练和运动恰恰在培养儿童协调性、平衡感和反应能力方面能起到至关重要的作用。面对同一种风险,比如说孩子平衡性不好容易摔倒,不同的家长教育孩子的理念是完全不一样的。以不走、不动、不跳的方式保护孩子自然无可非议,但更多的家长选择积极、合理地去训练孩子,使孩子能够更好地控制自己、适应环境,茁壮成长。很多事情都是一分为二的,有风险的地方往往伴随着改善的机遇!关键是如何去做,这里我们要再次强调安全的全民健身性蹦床运动的两大基本要素,即:安全的设施及合格教练的指导。蹦床作为一种极限运动,其上下大幅度运动形式是独一无二的,因此它的特殊运动功效也是独一无二的。但如果不重视安全性问题,确实‘玩’蹦床也可能会带来不可预测的后果。这点和踢足球、打篮球、拳击、攀岩等其他运动是没有区别的。就安全的蹦床运动而言,设备安全性保障了蹦床运动基本意外事故的防范,而合格的教练能够深层次地解决上文中的各种运动风险问题。比如通过控制运动强度、改善动作要领来保证运动安全性。请大家注意,运动不是娱乐和游戏,任何一项运动如果没有正确的教练指导将会丧失方向,运动者的风险可想而知。

 

蹦床运动为什么特殊?看看面的博文您会有些了解。谈起蹦床与跳绳的比较,您体验过在蹦床上跳绳的感觉吗?如果还没有,一定要去试试呦!其实蹦床作为一种在软床面所进行的运动,在同等运动强度条件下它肯定是更安全的,不会像硬地跳绳那样损伤关节.

 

在蹦床上进行大幅度跳跃之所以是一种非常特殊的运动形式,是由于在每次跳跃达到最高点时您会处于失重状态;而每次双脚接触蹦床面反弹时,您又会受到两倍于身体重量的超重力作用。

 

问:蹦床运动和跳绳那个更安全?和其他运动形式,如跳绳,原地跳,高抬腿,跑步等相比,蹦床跳跃是幅度最大、副作用最小、而且能产生周期性交替超重和失重变化的运动形式。这种交替变换十分重要,它会带动您全身每个细胞跟着一起运动起来!因为这种超重和失重的交替变换会在很大程度上激活并推进身体全身淋巴液、血液和各种体液的加速流动和循环,并能促进您身体每个细胞的液体交换。

 

在蹦床反弹瞬间所感受到的超重作用力,会强化您的骨骼、肌肉和每个细胞。而这种强化是不会以损伤身体某个部位的副作用为代价的。请注意:蹦床运动是副作用最小的锻炼形式!

 

蹦床运动的上下跳跃当然也是锻炼人体平衡性,协调性和韵律感的最好方式,同时也是非常高效的减肥增高方式。关于蹦床运动的特点和益处请参考以下博文,并请关注后续博文的发布:

蹦床健身对身体的多重益处

蹦床运动与肾结石

人体淋巴液的生成和回流

蹦床运动的补氧功效

再谈蹦床的解毒作用

蹦床•免疫系统与抗击癌症!

女士必读:蹦床锻炼对淋巴系统非常有益!

蹦床运动对加强本体感受训练的优势

蹦床运动 感统训练的重要手段

跳蹦床能帮我减肥吗? 

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