腰椎间盘突出症

预防

以下方法有助于预防椎间盘突出：

• 运动。强化躯干肌肉来稳定和支持脊柱。
• 保持良好的体态。这会降低您脊柱和椎间盘的压力。特别是长时间坐着的时候，要保持背部挺直。正确举起重物，用您的腿部而不是背部来做大部分工作。
• 保持健康的体重。体重过重会对脊柱和椎间盘产生更多压力，使它们更易患腰椎间盘突出症。