1、忌甜味饮料。

少喝甜味及酒精性的饮料，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

2、月经第1-3天是丰胸最佳时段，

因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

3、他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，

在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

4、最具效果7日瘦身计划表

下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;

     上斜卧推练习，4组，12个/组;

       坐姿夹胸，4组，12个/组;

       有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。

第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;

        坐姿划船，4组，12个/组;

       有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。

第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;

坐姿哑铃推举，4组，12个/组;

哑铃侧平举，4组，12个/组;

有氧30分钟。

第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;

哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;

哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟。

第六天：深蹲练习，4组，12个/组;

倒蹬机练习，4组，12个/组;

有氧30分钟。

第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。