保持身材是女人一辈子的事业。

 最近饭局多啊，不消化还总有膨胀的趋势。天天呆在宿舍里也不想去那。呵呵老妈后天就来了。

  自从那么认真的减过肥以后再也没有那么强的意志力来控制自己，贝莱保持的不错啊，就是现在啊~~~！！！！！！太恐怖了，总觉得自己有向50KG 发展的趋势。不行啊，还记不记得自己89斤的宣言啊！！！！！

   说说计划哈，打出来总比心理想好。

   早上5:45起床，开电脑，喝咖啡。洗漱。

       6:00开始学习，雅思到6:20，

       去电视房，锻炼到6:50。

             头部---手臂----腰部---腿部。

       回宿舍。7：00图书馆占位。

               7:00--7:30图书馆二楼读英语

               7：30回宿舍吃早餐。（在有饿感了以后）

              一、一杯大果粒

             二、一杯干燕麦

             三、麻薯三个加一包豆浆

        8:00--12:00学习

        12：00饭堂    一份素菜+一杯豆浆+一个小饼

              不可以吃辣椒

              不可以吃肉类

             勾芡的一定去油

        12:30--1:00    上网

        1:00--1:30睡觉

        1:40     水果（不可以吃柿子、葡萄，可以吃枣、苹果、梨，柚子）

        2:00学习

        2:00---5:00学习   加餐一勺固元膏

        5:00  一个大果粒

        以后不可以吃东西

  外吃规定：1、蛋白质和淀粉不同吃

            2、蛋白质只可以吃鱼肉和豆腐鸡蛋。

            3、油炸的不可以吃，

            4、不可以喝有味道的饮料。只可以喝白水。

           5、一定只可以七分饱。

           6、吃完要走路一个小时。

           7、过油不可以省。

           8、不要吃太多的甜的。

           9、吃了肉绝对不可以吃主食。

  注意：多喝生姜红茶，多喝热水。

加油加油！我的秋冬减肥！！！