加载中…肚皮舞教学 必学肚皮舞上身动作 秀出性感韵味 肚皮舞培训
(2013-03-19 09:16:11)
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后摆向后大了减肥效果肩膀时尚 |
分类： 肚皮舞 |
肚皮舞是现代非常爱女性欢迎的减肥健身舞蹈，优美的舞姿让MM们秀出性感魅力，济南肚皮舞培训两组必学的肚皮舞上身动作，能让你的性感魅力指数得到提升喔！
一、头部移动
准备姿势：双手抬至头顶，屈手肘，挺胸收腹，可以掂起其中一只脚；
1、头部摆向右侧，尽量靠近右侧手臂，注意，头部是平行移动的，头不能侧摆；
2、同样，头部向左侧平移，
TIPS：本动作，刚开始练习时，可能幅度会比较小，但是，只要多加练习，颈部和头部就会变得灵活了，幅度也会慢慢变大了，注意不要耸肩膀喔！
3、在颈部的带动下，头部向前平移
4、同理，头部向后平移，
TIPS：在完成前后移动头部动作时，很多初学者下巴都会情不自禁抬起或者下压，这是需要克服，做到平移的效果。
5：当熟练掌握了前后左右平移头部时，可把这四个方位连续地完成，变成头部在一个平面上绕圈的动作。
二、肩膀摆动
准备姿势：双手臂自然向两侧打开，挺胸收腹，左脚向前一小步，脚尖点地，屈左膝；
1、左肩膀用力向前送出，右肩不动，在练习时，可连续右肩膀前后摆动，重复练习；
2、同样，右肩膀向前送出，左肩膀向后；
3、也可以放下双手臂，右肩膀先抬起，再往前或者往后转动；
4、再轮到转动左肩膀，可以两手臂交替地完成；
TIPS：本动作可以灵活肩膀，有瘦手臂的减肥效果！
肚皮舞培训http://www.ttwzy.com/
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