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没有比来跳舞健身更适合你啦！
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容易长胖的几种运动方式
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，
得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
大运动量的运动
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏
增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧
代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为
能量释放。
因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生1些不完全氧化的酸性物质，如酮体，
可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，
对减肥极为不利。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元
释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，
在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动，如短跑、球类运动等
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼
的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越"胖"。
最合理的锻炼方式：舞蹈锻炼法：肚皮舞舞有助于持续减肥，和肉肉说分手！
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同时肚皮舞还是一项非常健康的运动，在练习肚皮舞的过程中，不仅可以提高自身的弹性和柔韧性，还能够舒经活络，锻炼PC肌，对女性的健康极为有益。

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