肚皮舞是一朵舞蹈奇葩，有着悠久的历史，得到过民间、宫廷的极端宠爱，也经历过贵族的封杀，现在她摇曳着身姿，步履轻松地向我们走来，以其精致的服饰、花哨的胯部动作及性感妩媚重新风靡于世界各地。现国内大中型城市健身俱乐部、专业肚皮舞馆开始林立，足见其魅力让若干年封闭的中国女性找到了自我表现的舞台。
　　
　　肚皮舞音乐以埃及、土耳其、印度等音乐为主，有较强烈鼓点的传统音乐，有元素较多的现代音乐，充满异域风情。肚皮舞在其独特的音乐上配搭繁琐的胯部摇摆或抖动动作，让人眼花缭乱应接不暇。
　　
　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、舞动臀部、胸部，这些动作都是展现其肚皮舞魅力根本所在。济南肚皮舞的练习必需在平滑的地板上进行，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速而复杂的感性肢体动作，其姿态一如欧美的狐步舞般交叉摆动，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，傲酷神秘，另肚皮舞那迷人的特资显现无疑。同时肚皮舞还能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

注意事项
　　
　　1 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞应该尽量抛开含羞的心态。即使节奏感不强，或是肚子上拉着游泳圈也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，不公起不到健身的效果，还会打击自信心。
　　
　　2 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或者穿舞蹈专用袜套。课前后必须跟随教练，认真舒缓练习，以防止肌肉拉伤。
　　
　　3 练习结束后1小时内不宜洗澡。因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
　　
　　4 通过促进盆腔血液流通肚皮舞对月经不调痛经等妇科病有一定的疗效。但是女性在经期时应根据自身条件对运动量，剧烈程度进行调整太剧烈的进行间抖胯等运动应尽量避免。
　　
　　5 在练习之前，教练会对初学者的身体健康去作一个沟通。如果腰部受伤过渡，需要先向医生咨询。
　　
　　6 在饮食方面也要做适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果。避免吃多油、多脂、高糖食物。进食前后30--60分钟方可练习。运动之前和过程中最好不要大量喝水。因为过多的水分会使胃部隆涨，严重的甚至在运动过程中抽筋，而且加生心脏负荷。济南肚皮舞培训http://wwwdgzs.58.com.cn/运动后可适量喝水。这样可及时补充水分和促进排毒。
7 如果在家里练习最好准备一上全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。
　　
　　肚皮舞功效
　　
　　练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能煅炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
　　
　　在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
　　
　　对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
　　
　　另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要生宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
　　
　　肚皮舞具有深厚的文化底蕴。它不像芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂，却在世界各地越来越流行。也许是因为它的简单随意，也许是因为它能让人轻松释放……或许还因为肚皮舞能使腰腹变得柔韧和纤细，因此是近几年许多好莱坞影星用于束腰、平腹的首选运动。
肚皮舞要求活动全身的关节，但把肚皮舞的动作发挥得淋漓尽致也不容易。舞者利用腹部力量摆动臀部、腰部、胸部，充分展现女人魅力。肚皮舞强调"自我欣 赏、自我发现、自我升腾"，无论你高矮胖瘦，也无论你处于哪个年龄段，都能在肚皮舞练习中发现自己无与伦比的魅力，从而提升自己的自信与气质，能够完全沉 浸在欢乐、自由的世界里。http://wwwdgzs.58.com.cn/