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相信只要在台湾地区生活过一年以上的人，对于这里的天气变化应该有很深的感触，因为可能会很热很热但是不会热死你，可能会很冷很冷却不会冷死你，这也是台湾地区四季变化的一种特色。夏天有台风、冬天有寒流，时不时还有特大暴雨警报之类的，这些对于喜爱户外运动的人来说，都是一大考验。

至于越野跑的活动，如果是参加比赛，主办单位都会以天气预报作为依据。相信有长期比赛经验的选手都有遇过雨天比赛的情况，除非是台风来袭或是暴雨成灾，不然在一般的气候变化下，比赛很难会因为天气因素而延期。若是自己约团的越野跑训练，对于天气好坏的要求就会比较高，毕竟很少人会那么有斗志地在下雨天出去跑山吧！

善用气象软件看预报

从事户外活动数十年的我也常常遇到活动出发前，持续下雨的天气，这时候常常就会士气低迷，究竟是要按照计划进行还是延期择日再战，往往就在决定延期之后，当周又转成晴天模式，令人扼腕！

所以身为一个户外活动的爱好者一定要安装气象APP，随时用手机就可以观察天气雷达回波图，计算机里也一定要把有关气象当局的服务信息设定为“我的最爱”，以便在每次活动之前先观察一下未来几天的天气变化。

防水措施不可少

而在装备和衣着的准备上也会跟晴天的时候有所不同，最重要的一点就是要做好防水工作，特别是在人手一机的情况下，手机最害怕进水，防水的方式除了使用防水袋之外，最好要做双层防水，例如在防水袋外面再套一层封口袋，另外一个害怕湿掉的就是钱包，钱包内多半是现金和信用卡等，虽说现金湿掉还是可以弄干，但是湿湿的总是很麻烦，防水的方式一样是用双层（防水袋＋封口袋），只是大家总是容易忽略了钱包也需要防水。

轻便雨衣是应急好帮手

在穿着方面，因为天气湿冷的情况下，除了建议以长袖服装为主之外，我想多数的运动选手不论是职业级或是业余者，都一定会有长袖及短袖的运动服装，通常也不只有一套，因此要随着天气状况来选择自己适合的运动服装。本身怕热的人可以短袖加上袖套，配上长压缩裤，怕冷的人可以直接选择长压缩衣和长压缩裤，另外头部保暖也很重要，戴上一条头巾可以保暖，也可以防止汗水滑落到眼睛里。当然风衣外套是不可或缺的装备，特别是在长距离的训练或是比赛中，可以利用风衣外套隔绝外部的风直接侵袭身体，维持身体内部的中心体温，我个人还会特别准备一件轻便雨衣，以防真的太湿冷的情况下，可以多套一层防风防水的装备，而且轻便雨衣也方便购买（几乎每间便利商店都买得到)，加上折叠方便，容易塞进背包内携带，价格又便宜，真的是户外运动应急的好装备。

本文摘自《开始越野跑》，曾尉杰（阿虎队长） 著，当代中国出版社，2017年1月

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内容简介：

本书作者阿虎队长拥有丰富的登山及越野跑经验。《开始越野跑》是一本专业的越野跑普及书。它全方位地涵盖了越野跑的基础知识、地形、路线、装备、技术、训练、比赛，让初入门者也能掌握越野跑的要诀、订定练跑计划，一次解决对于越野跑最关切的问题！独家分享了：八大越野跑地形介绍及应对技巧，半日轻越野、一日长越野装备大公开，11种练跑基础训练，第一手高山越野心得经验，七大无痕山林准则的亲山指南，等等。

（部分图片来源于网络）