http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/SLD23EFic8JPfbj0X6r2zbVaorJxu53oAKiaiaSQgwDTTia2ibEaujfLoJdA39xiarpnxbArkuIibVDficdk8RnBeERCRw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5| 别一疼就吃止疼药，情绪性疼痛吃药不管用" />

情绪性疼痛会存在于那些本应表达情绪，却没能表达出来的部位。例如，你本想对令你生气的人大吼一顿，却并没有这样做，那么你的颈部、咽喉以及下巴可能就会产生疼痛。这些都是你压抑愤怒、压抑吼叫冲动的部位。

记住，我们之所以将它们称为“情绪”“感受”，是因为身体确实感觉到了。尽管大脑可能善于隐藏情绪，但身体却不会自欺欺人，你永远无法抵赖。身体每记录一种新的情绪，就会体验到相应的新感觉。

尽管尚未找到情绪影响身体的原理，但现有的一些例子已经能够证明，身体对于某些特定情绪的反应是什么样的。

焦虑就是一种慢性恐惧。你也许不会发现它的存在，因为已经习惯它，身体也已经做出了相应调整。但由于身体无法完全适应它，恐惧可能会放大。你将无法活动自如、集中精力，易怒，失眠。另外，身体可能因此焦躁不安。

愤怒在身体上往往会表现为皮肤发热、发红，肌肉紧张，心跳加速，下巴收紧，拳头紧攥，呼吸加速，耳朵里出现嗡嗡声。它也可能从肩胛骨顺着脖子往上窜，有时还会窜到下颌周围。

抑郁会带来冰冷和沉重感，会让身体缺少生气和活力，变得懒散、行动迟缓、犹豫不决。

恐惧一般表现为胃疼、胸闷、冒冷汗、颤抖、虚弱或晕眩，等等。另外，通常情况下，肠易激综合征、消化不良、反胃，等等，也与身体里阻滞的恐惧有关。

挫败感是一种更压抑的愤怒。那种感觉就像想要逃跑，却不知道该走哪条路一样，行动起来很是艰难。但有时，挫败感也会是愤怒与自我否定的结合体。在这种情况下，它将表现为语速加快、耸肩、转动眼球、下颌肌肉紧张等。

负罪感让人焦躁不安。在这种情绪下，你可能觉得自己就要被一种想要逃避的感觉淹没。你呼吸困难，就好像胸口压着一块大石头。

敌视也与愤怒相似，但不同点在于，它缺少将其释放的诱因。产生敌视情绪时，身体通常是压抑的，随时想寻找借口爆发出来。你的身体将一直处于紧张状态，并时刻准备采取行动。

羞耻感与恐惧相似，也会表现为身体虚弱、颤抖。但感到羞耻时，你并不会发冷，而是感觉身体里有一股热流涌动。你也许会脸红、皮肤发热，觉得无地自容，恨不得就这样消失掉。

嫉妒是一种复杂的情绪，是恐惧、羞耻感、愤怒的综合体，嫉妒的外化表现因人而异，可能是冒冷汗、胃部痉挛，也可能是胸闷、皮肤发热。当你发现自己明显嫉妒某个人的生活、成就、家庭关系或其他所有时，关注身体上的感受。这样一来，再次感到嫉妒，你就清楚它将对身体造成什么影响了。

仇恨是一种极端的情绪，通常会影响肠道健康。悲伤常常会从胸部出发，向上移动，通过咽喉到达眼睛，也就是泪水涌出的部位。我们都听过这句话：“她要窒息了。”

羞愧是另外一种带热感的情绪，在身体上表现为皮肤发热、脸颊变红。此外，它还会带来一种麻木感，让你无法动弹、发冷或者感到空落落的。就像羞耻感一样，羞愧也会让你恨不得马上消失。

本文摘自《轻疗愈3：敲除疼痛》，［美］尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著，成静 译，当代中国出版社，2016年11月

​内容简介：

奥特纳以他的第一部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打穴点，减轻进而消除慢性疼痛。

在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去，建立个人界限，处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。

尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者最有力的方法以掌握自己的身体，活出最理想的人生。

（部分图片来源于网络）