７.３０起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上５.２２至７.２１分起床的人，血液中某种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在７.２１分之后起床对身体健康更加有益。

　　７.３０至８.００在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿被腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

　　８.００至８.３０吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥之类的食物，这类食物具有较低的血糖指数。

　　８.３０至９.００避免剧烈运动但可以步行上班。布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不动的人患感冒的几率低２５％。

　　９.３０开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的两三个小时内头脑最清醒。

　　１０.３０让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息三分钟。

　　１１.００吃点水果。这是一种让体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样能同时补充体内的铁和维生素Ｃ。

　　待续......