压力任何时候都会有，应该学会如何减压
(2009-12-15 17:06:28)
标签：
冲破压力
清风
文化
压力
杂谈
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分类：
激励启迪篇
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（1）学会认识你的警告信号，通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。
（2）避免陷入自我治疗陷阱，例如，多吸烟，用酒精麻痹痛苦，服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
（3)均衡食谱非常有用，加强你的免疫系统，支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因、适量饮酒、吃复合碳水化合物（全麦面包、面食和带皮土豆），它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，用足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
（4)确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
（5）面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，他既可使你镇静，又可恢复精神。
（6）把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度——轻松散步即可。
（7）如果你说“不”有困难，结果被许多别的事搞得精疲力竭，可考虑上课或读本观点明确的书。
（8）有许多事情我们必须做、应该做和想做、但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。
（9）搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行目标，我们不能总那么完美。
（10）不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见，需要帮助时尽管开口好了。
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