11月30日  星期日

在温哥华，晴朗的冬日就意味着寒冷，早晨零下8-9度。

      早上起来练习了空挥、推杆，然后小宝起来，陪着小宝去跑步。带着小宝去了体育馆，看小朋友们练习冰球，回来后小宝吃早饭，我去送大儿子上英语补习课。

      然后我们带着小宝去社区中心，今天上午图书馆休息，带他去了游戏室，还去看了比他大的小朋友做陶艺， 最后带他去体育场看大家在那里打篮球。回来后我去接上补习课的大儿子回来。

     今天早上起来看到天气预报，早上室外的温度是零下9度，这是我来到温哥华后遇到最冷的一天，温哥华的温差变化还是非常大。

      中午时，我去接了大儿子后，我们直接赶去了Mccleery的练习场，大儿子前些天就提议就去练习场体验一下，这是在温哥华他第二次和我去练习场练球。

      我要了100个球，给了他一小半，我有一大半，我给他把球都放在短梯上，他主要练铁杆。他在击球开始时打不着球的情况非常多，基本上杆头都是从球的上方挥过，我觉得这也正常，在家练习空挥时，我让他更关注的是挥杆的动作，而不是击球的目标。

      他的站位和球位稍加调整，击球就好了很多，他说这一次在练习场的感觉比以前好了很多。我练习了1号木和铁杆，打完球儿子提出我们一起去White Spot吃饭。

      已经有一段时间没有和儿子一起吃饭，以前和他吃饭时，常常都是我来点餐，这次他主动要求自己来点，而且他把我的餐也点了。

      因为他知道我吃饭的习惯，White Spot每天都有例餐，例餐通常都是今天价格最优惠的，每次吃饭我一定是要点例餐，他点自己喜欢吃的东西。今天点餐的过程，我觉得他非常熟练，甚至可以感觉有些老练，点餐的过程让我觉得他的英文水平有了很大的提高。

      吃完饭回到家，小宝午觉已经睡醒了，今天只睡了1小时15分钟，睡的时间不是很长。我带着小宝去Kerrisdale小学的游乐场玩耍，带他荡秋千、滑滑梯、玩旋转椅，还带他到超市去转了一圈。

      经常带他去超市，超市的服务员也都和小宝很熟悉了，每次我会给他讲一讲都是什么菜和什么水果，然后我带他又去了社区中心，社区中心下午图书馆开门了，我在图书馆给他讲书。

      昨天我带他去社区中心时，把他的鞋子脱在了游乐室，忘了拿。今天去了后，顺便把鞋子拿回来。我来到温哥华后，我发现我很少丢失过东西，每次东西即使遗忘了，总还是能找回来，我几乎不用担心我的东西会丢掉。

      带着小宝回来，小宝有些饿了，吃了燕麦粥，陪着小宝在他的游乐室玩了一会儿，小宝显然有些累，他就爬楼梯到自己的房间。我给他放好了水，给他洗澡、按摩、擦油、讲书，又给他喂了糙米粥，完了后陪他玩了一会儿，在楼上各个房间爬了一大圈，他自己也有些犯困了，爬到床上，给他喂了奶，他很快就睡着了。

      晚上我练习了体能、空挥和推杆，大儿子因为今天在练习场挥了不少杆，他晚上没有再做练习。

      现在大儿子每天训练的内容：首先是空挥的练习，次数大概在20次左右；然后是球杆直立、翻手腕的手腕力量练习；还有球杆直立转身练习；再就是背着球杆转身练习。

      在这之后，他练习颠球。大儿子从小喜欢安装模型，所以他的手指很灵活，但他其它的体能项目比较弱，大肌肉群的协调性比较差，我给他增加了一些协调性的练习，其中就包括颠球。开始让他颠一个都困难，现在最高的记录是颠8个，平常颠到4、5个没问题。

      练完颠球就练习力量，用两个12磅的哑铃练习上举、平举、前身的拉伸，以及转手腕的小臂力量练习，然后是举着哑铃深蹲练习。最后一个是腹肌的练习，主要是仰卧起坐，每天60个到90之间，有时候是掐表的快速仰卧起坐练习，最后是推杆练习，在推杆练习器上差不多练习20次左右。

      大儿子因为对高尔夫的兴趣并不是那么高，对我来讲，他的这些练习更多是作为一个体育锻炼。我觉着以他这样练习的数量，和他对高尔夫的热爱程度，将来能不能超过我，还是个问题，不过只要他能坚持锻炼身体，坚持这样练下去，我觉得就非常好。

小宝在社区游乐室玩滚珠。