2月16日 星期三 

    今天上午去北湖上James教练的课，因为去年年底做心脏手术，再加上春节，从我上次上课到现在已经将近三个月了。这段时间我也对动作做了很多练习和修改，也急于上节James教练的课，对目前的状况做次检验和调整。

    James教练也知道我练习还比较刻苦，对此他也是持很赞赏的态度。我也还是和往常一样，先用P杆和6号铁做了挥杆击球的动作，James教练把我6号铁的挥杆动作做了个视频分析。

    在他看来，他认为我现在的站姿、握姿都是非常不错的，在整个上杆和下杆的过程中，身体还是很稳定的，头部基本没有什么晃动，他认为现在最主要的问题还是在于上杆。

    我现在上杆在启动的时候，还是稍有点内侧上杆，不太严重。但是在过了平行地面的位置之后，稍有点内侧，再往上就有举杆的动作，杆的角度变陡，他认为这个动作是一定要进行修正的。

    所以他提出来：一是我上杆的时候要再外侧一点；二是上杆的时候双臂还要适当夹紧，到顶时左臂要和双肩平行，我现在角度比双肩要陡一些；三是我的右手稍有点过于翻腕，上杆到顶的时候要适当有一点支撑的感觉；四是双臂之间的角度也稍有点偏大，到这个位置也要适当夹紧。

    根据James的要求，我又做了多次上杆练习，同时也做了一些击球练习，直到他认为比较满意，检验的过程就是上杆到杆头和地面平行的时候，杆头能够挡住双手，继续往上上到顶点后，左臂要和双肩平行，另外杆面也要和左臂的平面也要平行，形成三条平行线，基本上在最后能够做到这样的效果。

    James说这是他教我以来，他认为最好的一次的上杆动作。随后James教练又让我试了一下Driver，他认为我的Driver也有同样的问题，Driver有一个不太一样的地方就是，我上杆上到顶点的时候，杆面是朝天的。他觉得应该上到和地面的角度是45度，这也是因为我的右手有点过于弯曲，还是应该有适当的支撑作用。

    基本上做下来，James对我上杆的动作还是比较满意，他认为上杆的动作其实是最重要的，他希望我把新的上杆动作再多加练习。我下堂课的时间是两周后，我想这两周抓紧练习，争取在下堂课的时候，解决这些问题。

    对于下杆的情况，James觉得我的下杆问题不是很严重，从下杆的路径来看，他也认为是不错的，他还是认为我应该先把上杆的问题解决好。

    今天练了1000多个球，主要通过短杆来巩固上杆的动作。