4月14日 星期三

    今天上午在家练习了100次推杆、还做了铁杆和木杆的挥杆练习，然后以5分半的速度爬了26层楼。

    下午在北湖九号练习短杆，在果岭边切了300多个球。主要练习了5码、10码、15码、20码这几种距离的切杆。

    当时教练在果岭教切球，我就切球跟教练也做了个交流，谈到切球的弹道等问题。

    过去切球时，我一直隐隐约约觉得有种手部的动作，所以今天主要是想改善一下，感觉双臂为一体，随肩转动的动作。还有在球切出去后，一定要将身体也带过去。

    前一段下场切球时，经常感觉方向把握不好，没法按照预想的方向将球切出去。今天在切球时尤其注意了一下切球的方向，努力使球的方向不要出大的偏差，感觉还不错。

    接着又练习了100个沙坑球，我的弱项是较长距离的沙坑球，总是会出现打短，或是1杆出不了沙坑的情况。所以今天想多体会一下沙坑救球的动作。以往的沙坑救球动作，都是将身体压低，但是这样就容易打深，造成球的距离打不远。我尝试了几个改善方法：先找了找将球打浅一点的感觉，还有就是把身体适当抬高一些，球击出去后，双臂送出，这样能适当的增加球的距离。再有就是将球打薄，来增加球的距离。通过这些调整，感觉挺不错的，只是还需多加练习。

    今天在果岭上还练习了200次推杆。主要练习了中短距离的推杆，目前将推杆动作也做了个适当的调整：以前的站位比较高，觉得站位高摆动会比较好，但实际上，实践效果表明并非如此，所以今天尝试了一下将身体压低，同时增加推出的感觉，也就是将双臂尽可能向目标方向送出，以此来增加对方向的控制感。整体来说，效果不错，很少出现杆面打开或者闭合的情况了。

    今天短杆的练习还是有一定收获的。但是重要的还是要持续增加练习量。目前已经将下场的节奏控制在一周2场，其余时间都用来练习，这样看看效果会不会好一些。